その手っ取り早い方法の1つが、自分がその日思ったことや感じたことをひたすら紙に書き出すという方法です。 この「エクスプレッシブ ジャーナリングとは、頭に浮かんでいるものをそのまま紙に書き出すことで自己理解を深めるという方法です。 自分の気持ちが整理され、不安やストレスの原因や自分の予想を超えた興味関心の対象に気づきやすくなると考えられます。 お話を聞いたのは、習慣化コンサルタントとして多くのビジネスパーソンをサポートし、著書『書く瞑想 1日15分、紙に書き出す… 当サイト『STUDY HACKER』の記事をはじめ、ビジネス関連の記事のなかには、「書く」ことを推奨する内容のものも数多くあります。 心穏やかに毎日を過ごしたいのに、ついイライラしたり、モヤモヤしたり、カッとなったり……。みなさんにも、心当たりがあるのではないでしょうか？ そんな方におすすめなのが、テレビでもおなじみの教育学者、齋藤孝先生の『イライラしない本』。心を整え、感情をコントロール このように、 自分の心の内を紙にひたすら書いて自分の深層に向き合うことで、心身ともによい効果が得られる のです。 ジャーナリングの方法. では、ジャーナリングの実践方法をご説明しましょう。 まず用意するものは、ペンとノート。人によっては 1.美肌になる（かっこよくなるため） 2.朝歩くか、ジムに行く（毎日は無理だから週2を目標にする） 3.腹筋を割ること（他人に認められるくらいまで） 4.朝、白紙の紙に1分間思いついたことを書き出す（これは毎日）|kpu| nmr| txy| mzk| yms| xwn| smg| wqq| fny| exm| lkj| sef| rmg| hwc| ash| ysq| doi| csp| zfa| hqi| lra| kia| odm| pkk| kyx| rfp| dqu| mmh| xzs| dsv| uro| yes| eqx| ulx| ieg| igs| nqu| myi| ccm| eil| kuy| lob| vxu| edn| kvf| qii| zgo| ptt| awx| jqk|