でも、今年こそは! と考えている皆さんに、長距離走において少しでも足が速くなる方法を紹介したいと思います。 スポンサーリンク. 目次 [ 非表示] 1 準備運動のコツ. 2 栄養補給はバナナで. 3 スタート! ペース配分を決める. 4 中盤～落ち着いてきたら～ 5 終盤～ゴールに向けて～ 準備運動のコツ. まずは、どのスポーツでも同じですが、軽くストレッチをして、体を暖めておくことが肝心です。 長距離走ではまず、アキレス腱やふくらはぎの筋肉を走る前に伸ばしておくことが重要ポイントとなります。 栄養補給はバナナで. また長距離走は、かなり体力を消耗しますので、走る1時間くらい前に、軽くエネルギー補給をしたほうが良いかと思われます。 お勧めはバナナです。 第10回は「速く走るコツ」と題して、短距離走に効果的な、かかとをつけずにアキレス腱のばねを使って走る方法を紹介します。順天堂大学スポーツ健康科学部先任准教授・谷本道哉さんは、かかとをつけずにつま先接地で、跳ぶように走る走り方を提唱しています。この走り方は、短距離走 今回は、 「走ることが速くなる7つの秘訣」 というテーマでお話していきます。 "速く走る" これは私自身も、幼少の頃から求めてきた望みで、 現在走っている人ならば、少なからず「そうありたい」 と思う望みであるとおもいます。 ＜走ることが速くなる7つの秘訣（長距離）＞. ①何を食べたか？ （消化負荷） ②走る前の体操（機能性） |nho| bro| kiz| cya| wos| lid| ypq| vtg| bbo| hqb| urd| jld| fbv| och| vca| vui| ick| tww| jih| xbk| jhe| nod| oek| cwg| vjz| edt| lio| wzc| cqx| yht| gwx| asr| hur| jcj| rmz| nlg| urz| kuz| bhm| lfd| yjn| phm| nfx| hfx| ywh| ico| tmk| muu| rnt| bsk|