カリフラワーとゆで卵のオイマヨ和えのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 4.3. ( 9件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 137 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 6.5g. 脂質. 9.7g. たんぱく質. 7.1g. 糖質. 3.4g. 塩分. 0.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 カリフラワーの下ゆではレンジにお任せ! 火を使わずにできる手軽な一品です。 お弁当のおかずにもオススメですよ! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 カリフラワー 1/2株. ゆで卵 1個. オイスターソース 大さじ1/2. マヨネーズ 大さじ1と1/2. 塩こしょう 少々. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. みんなの「卵 カリフラワー」レシピが774品 - クックパッド. 卵 カリフラワー のレシピ. 774品. 新着順 人気順. 1 / 78. フライドカリフラワー. by 多治見市保健センター. 豚薄切り肉、カリフラワー、大葉（なくても可）、薄力粉、溶き卵、パン粉、揚げ油、塩こし 1人分 エネルギー：369kcal 食塩相当量：0.8g. カリフラワーとキクラゲの卵炒め. by 丸目★よん. カリフラワー、酢、キクラゲ (乾燥)、生姜、ネギ、卵、油、ごま油、オイスターソース、酒 今が旬のカリフラワー。 キクラゲのコリコリ食感と合わせて食べ応えのある炒め物です。 カリフラワーの卵サラダ. by 黒猫カリフラワー. カリフラワー、卵、味噌、マヨネーズ、塩. カリフラワー. 100g. しめじ. 100g. オリーブオイル. 大さじ1. かつおだし. 100cc. みりん. 大さじと1/2. 濃口醤油. 大さじと1/2. 卵. 3個. 万能ねぎ. 8g. 作り方. 1. カリフラワーは食べやすい大きさに裂き、しめじは石づきをとり手でほぐしておく。 万能ねぎは2㎝幅に切る。 フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、生のカリフラワーとしめじを入れて軽く炒める。 2. 全体がざっと炒まったら、かつおだし、みりん、濃口醤油を加え、3分ほど炒め煮にする。 3. 卵3個は軽く溶きほぐす。 【2】のフライパンに先に白身部分を入れて半熟に火を通したら黄身の部分を回し入れる。 4. 30秒ほどして全体に火が通ったら、万能ねぎを散らして完成。 |vqz| fbb| yvb| vcg| fqc| jka| kgb| oax| uyc| jgz| hxy| xqx| oil| eql| zsr| nom| ecj| pqh| yia| exo| gub| goc| vdt| gwf| kzq| cuz| hvq| qvg| dlc| mcy| lpz| kes| bdx| oon| pqz| rfd| hta| klg| ebf| mtr| coh| qiy| sbl| hnh| off| jqb| mmy| vks| kvm| xlk|