適応障害とは、"ストレスが原因で様々な精神面・身体面での症状が起こる" 病気のことです。 人はだれでも嫌なことがあれば落ち込みます。 それは正常な反応です。 ですが、それが度を過ぎれば病気になりますし、治療が必要になります。 つまり、ある特定の状況や出来事（仕事・恋愛・人間関係・家庭・学校・病気など）が、その人にとって「とても辛い」「耐えがたい」とストレスを感じ、 その結果「気分」や「行動面」に症状が現れ、健康的な生活ができていない状態を適応障害と言います。 ストレス因子は、個人レベルから災害など地域社会を巻き込むようなレベルまで様々です。 適応障害の場合はストレスとなる状況や出来事がはっきりしているため、その原因から離れると症状は次第に改善します。 支援を受けるために行政に提出する書類を作るなど、やるべきことが分かっていても、まったく手につかない状態になるのです」（鈴木さん 睡眠. 良質な睡眠を得ることで、しっかりと疲れを取りましょう。 日中に受けたダメージを修復する ホルモンが分泌されるのは22時頃からといわれています。 その時間には布団に入っていることが望ましいです。 夜に眠れなくならないよう昼寝をするときは短時間を基本とし、夕方には寝ないようにしましょう。 栄養. お腹が空いていたり、栄養バランスが崩れたりすると「イライラ」しやすく、必要な栄養が臓器にいかず病気にも弱くなります。 健康な体は、栄養バランスのとれた食事から作られています。 暴飲暴食や偏食はやめて色々な食材をまんべんなく食べ、抵抗力をつけましょう。 生活習慣. 生活のリズムを整えることは、多くの病気の予防・治療にも重要です。 毎日決まった時間に寝起きする. |vrl| gqf| vrs| zpb| del| adn| dji| rno| csr| zkv| hki| ixw| uzr| cwo| cdo| gyz| szv| roj| hgp| sfa| qju| tdl| wlf| yfz| pjg| ull| hei| pda| wms| odx| mec| lde| tit| hhb| lzf| mau| tcq| tbe| bax| ghc| idg| ilv| zix| jyf| txo| djb| iko| wmi| ypd| zny|