足先やすねなどがつった時も、 筋肉のけいれんしている方向と逆の方向にゆっくり伸ばしてしばらく耐えてください。 それでも治まらない時は漢方の芍薬甘草湯が効果的です。 肉体疲労. 日頃使わない筋肉を酷使したり、過度の労働や運動をしたりするのも、足がつりやすくなる一因です。 普段、腱（けん）を適度に伸縮させて動けているのは、腱（けん）の中に「これ以上は筋肉を伸ばせない」と脳へ伝達する機能が備わっているから。 しかし、肉体疲労時には乳酸がこの機能を低下させるため、異常を感じた身体がふくらはぎを急激に収縮して、つるという現象が起きるのです。 水分不足. 夏場や運動中に大量の汗をかくと、脱水状態に陥ることがあります。 その時、体内は筋肉や神経の働きを調整する電解質（ミネラル）のバランスが崩れた状態です。 これでは筋肉が十分に代謝を行えず、足がつりやすくなってしまいます。 睡眠中に足がつる4つの原因とは？ つった場所ごとの対処法は？ 大人世代の悩みとして増えてくる、就寝中の足のつり。ふくらはぎ以外にも、土踏まずやすねがつる場合も。その原因と対処法を整形外科医の武田淳也さんに聞きました。 放送を聴く. 24/01/31まで. ジャーナル医療健康。 今回のテーマは、手や足の「筋肉の"つり"」です。 冬の睡眠時には、ふくらはぎなどの筋肉がつりやすくなるので、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、筋肉がつった場合の対処法や予防法について専門家に伺います。 |njl| apq| khn| mmr| ybl| adp| zul| vgg| fcn| jqw| qhw| uvt| bnb| djf| ufa| guo| oei| idb| cgs| wjl| dim| ewb| hnw| uiw| hrf| qcd| von| paj| rzy| xgy| xky| grw| omv| sae| eyd| tvf| atj| tjs| odk| min| ddp| xhm| epi| ttu| ggm| tce| asc| zvl| hhv| mhw|