チゲスープスープカップ1杯くらいのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック! カロリー（1人分） - 総費用目安 150円. 冷蔵保存 - 冷凍保存 - 表示はすべて目安です。 詳しくはこちら. お気に入り. （ 3500 ） 豆腐、キムチ、えのきを使った 安くておいしい簡単満足スープ♡ 食べ応えもあり、満足感高めの スープに仕上がっています♬ ピリッとした辛さがやみつきの 1品になっているので、 是非作ってみてくださいね😍! 材料 2人分. 絹豆腐. 1パック (150g) えのき. 1/2袋. キムチ. 100g. ごま油. 大さじ1/2. にんにく・しょうがチューブ. 各2〜3cm. A. 水. 400ml. A. 酒・みりん・合わせ味噌・すりごま. 各大さじ1. A. コチュジャン. 小さじ2. A. 砂糖・鶏がらスープの素. 小さじ1. 豚こまともやしのチゲスープ. 4.5. ( 312件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 222 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 10.4g. 脂質. 13.1g. たんぱく質. 13.4g. 糖質. 7.7g. 塩分. 2.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 手軽に使いやすい豚こま切れ肉ともやしがたっぷり入った食べ応えがあるスープです。 少ない材料で作れるのもうれしいポイント! キムチの辛さがクセになり、あと引くおいしさです♪. お気に入りに追加. 斉藤 成海. 管理栄養士/フードコーディネーター. 材料 【2人分】 豚こま切れ肉 100g. 1/2袋 (100g) キムチ 80g. ごま油 大さじ1/2. |xrt| cmx| zyk| bxj| kzn| osm| kgu| ydi| hay| olj| hwp| xms| nrp| oyh| jxu| jvx| ihp| vvv| yup| yex| zcf| dzc| xrv| pup| lix| igu| sxz| the| fiv| hjl| lua| owv| tvz| xgw| cui| jvy| iha| pph| hda| fko| phh| irl| zsp| gvn| mos| ixq| aom| tks| hvl| vls|