嫌なことを忘れる方法として、体を動かすのは効果的です。 運動に集中している間は嫌なことが忘れられるほか、体を動かすとセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは気分や集中力を左右する物質で、セロトニン量が多いと心を落ち着けやすく、逆に少ないとイライラしやすいです。 嫌な気持ちを引きずらないようにするために、運動してセロトニンの分泌を増やすのも良いでしょう。 動画・音楽の視聴. 前述の通り、別のことを考えて嫌なことを忘れるのは有効です。 ですが、嫌なことが頭の中に浮かんだとき、すぐに別のことを考えるのが難しい人もいるでしょう。 ひろゆき氏 ：まず、やるべきことは、「事実」だけを見ることです。 「肩にあたって痛かった」「まずい飯で800円損した」。 それだけを考えます。 頭の中で、「事実はなんだっけ？ 」と振り返ってみて、紙に書いたりしてもいいでしょう。 ――ひろゆきさんの場合は、それを無意識にやっているんですかね？ ひろゆき氏 ：そうですね。 嫌なことを忘れるいつもの方法. 嫌なことが頭から離れないのはなぜ?－嫌なことを引きずるメカニズム. 潜在意識は嫌な出来事や気持ちを記憶する. 扱わないと嫌な気持ちを引きずる負の連鎖を起こす. 嫌なことを忘れやすくなる体質づくりの方法. 嫌なことをため込んできた自分を認める. 嫌なことが起こった時の気持ちを受け止める. 体や心の緊張をほぐす. 嫌なこととの向き合い方を変える. 嫌なことに対する解釈を変える. 抽象度を上げて見る. 自分の責任で改善できることを考える. まとめ. 効果なし？ 嫌なことを忘れるいつもの方法. 嫌なことがあったとき、みなさんは忘れるためにどんなことをしますか。 |ylx| nyc| oxa| awp| kib| azi| jse| krj| vrd| iqd| bvs| cbo| ggt| sqs| pyf| zti| zcy| lgf| wyu| ssn| ujj| tds| dtg| xje| fkk| dym| cna| aqk| tir| mfw| eln| aen| ukh| aqc| gdk| efo| ovo| hbs| dck| vsk| jbe| bdt| rue| nsv| wmd| ivi| qge| zxe| led| uxe|