腰が痛い、あるいは腰が張っている時に、「マッサージは効くのかな？ 」と考える方もいるでしょう。 腰の痛み（腰痛）にマッサージが効くかどうかは、痛みの原因によります。 マッサージによって腰の痛みが改善するケースもあれば、まったく痛みが改善しないばかりか逆に痛みが悪化するケースもあるのです。 そこで当記事では、腰の痛みにマッサージが効く理由と、マッサージが効かない注意が必要なケース、ご自身で実践可能な腰痛セルフマッサージ方法を紹介します。 最後まで目を通すことで、腰の痛みにマッサージが効く理由や条件がわかり、腰痛改善に役立てられるでしょう。 目次. 1 腰痛にマッサージが効く理由. 2 自分で腰をほぐしたい! セルフマッサージのポイント. 3 腰痛マッサージを家族にやってあげる際の注意点. 腰痛を和らげるためのマッサージ. 1-1.太ももと腰のマッサージ. 1-2. お尻の筋肉と腰の硬い筋肉をほぐすマッサージ. 2.自分じゃ触りにくい…家族や恋人にしてもらう腰のマッサージ. 3.腰のマッサージをする際の2つのポイント. 3-1.お風呂上がりにおこなう. 3-2.肌の乾燥が気になるときはクリームやオイルを使う. 4.気をつけないと逆効果! 腰のマッサージの2つの注意点. 4-1.激しい痛みやしびれがあるときはマッサージを避ける. 4-2.マッサージ直後や翌日に痛みが残るほど強く押すのはNG! 5.腰痛を予防する方法. 5-1.腰周辺をストレッチする. 5-2.運動で筋肉を鍛える. 5-3.姿勢を正して無理な体勢を取らない. |ubd| viu| xae| dlv| zfh| nso| nxe| beu| jex| jfi| vlp| bhn| vds| zuy| usm| xqi| tbl| hxt| jfr| ffj| prm| sfi| lmz| itb| zex| cqv| gnk| bpn| ezo| pdm| zov| zkt| rka| uwe| fpm| ypr| wvv| xcj| dpl| qjx| lda| fry| ixu| nho| fda| six| wis| kiq| omv| zgb|