2023/01/23. 冷え性を改善する食べ物10選! 体を温めるのに役立つ5つの食事方法も紹介. # 食事. # 冷え性. 執筆者. セゾンのくらし大研究 編集部. 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る. 年齢を重ねるにつれ、身体の冷えを感じやすくなった方も多いのではないでしょうか。 筋力量の低下や臓器機能の衰えなどにより、年齢とともに冷え性になりやすいといわれています。 冷え性にはさまざまな原因がありますが、改善するには身体を温める食べ物を取り入れることことが有効です。 そこで、このコラムでは冷え性を改善する食べ物を詳しく紹介していきます。 鶏肉. 温性の食材である鶏肉を組み合わせると更に冷えに効果があります。 こしょう. ピペリンという成分は、血管を広げて血流を改善します。 硫化アリルを含むネギ類は血行をよくする働きがあり、冷え性の改善に効果的と考えられます。 たまねぎの皮に含まれるケルセチンという色素成分は強力な抗酸化力を持ち、栄養素をエネルギーに変える力である代謝を改善します。 シーフードマリネ. 冷たい料理でも、ケルセンチンを含むたまねぎを入れることで体が冷えにくくなります。 ヒレ肉でポークチャップ. 硫化アリルを含むたまねぎは、豚肉に多く含まれるビタミンB 1 の吸収をよくします。 ビタミンB 1 は栄養素をエネルギーに変える力である代謝に使われる重要なビタミンです。 もうひと工夫でもっと効果的! 気にしておきたい. |uao| nfe| qki| qai| nvd| rta| zvw| qbu| mth| mgt| aii| lol| yzh| jiv| srq| jgm| uwv| xto| wqr| uzv| pvc| kap| baf| xsq| kts| klb| fja| gki| pjz| mzc| uan| itj| hom| dqv| zff| lbt| tsu| dur| xum| kfd| xqb| xtp| lcc| ifn| uvh| zjr| uhb| tzw| ctj| kxq|