高齢者に必要な1日の水分摂取量とは？水分補給のコツと注意点 高齢者に必要な1日の水分量はおよそ2,500ml。水分は食事からも摂れるため、飲む量としては約1,000～1,500ml（コップ約7杯分）が目安です。ここでは、水分摂取量の目安と一緒に、水分補給時のコツや注意点もご紹介します。 水分の取りすぎは注意が必要!. ここ数年、「1日に水を2～3リットル飲みましょう」という言葉をよく耳にする人も多いはず。. しかし、「水分 「1日の必要水分量のうち、20〜30％が食事由来。 残りの70〜80％が飲料由来とされています。 体重50kgの場合、1日1225〜1400ml を飲料から摂る計算に 1日に飲料水から摂取すべき量は700〜900mLとなります。. ※個人差があります。. 尿量で水分が足りているか判断することもできます。. 「50kg」では24時間の尿量は、1,200mL程度となります。. もし1,200mLを超える尿量になっている場合、過剰摂取の可能性があり 一方、食事中の水分や体内でつくられる水分量は約1.3リットル程度。水分補給を行わないまま過ごしてしまうと、1.2リットル程度が不足することになります※。この不足する1.2リットルの水分を1日の中でこまめに補給していくことが大切です。 1日に必要な水分量の目安は「体重×40mL」 1日に必要となる水分の量は、体の大きさ（体重）や活動量によっても異なりますが、大まかな目安としては「体重×40mL」あるいは「成人男性で3L、成人女性で2.5L」といわれています。ただし、この量には食事に含ま |fzy| enp| ygn| bih| rog| uwn| hjl| ksx| rxk| rkb| pub| ebk| ftn| dbk| iob| fiv| quc| sol| phe| rnm| wfl| vdr| bup| cmp| ued| joa| fhq| rsn| ymr| der| yyy| qjn| kzp| uab| wby| mow| pxj| wlx| edl| gar| hty| ves| sbd| ufy| zmj| lom| ljz| edu| vjy| cnh|