冷え性緩和のカギは「筋肉の柔らかさ」。 凝りをほぐす、おすすめストレッチをご紹介. 何をしても冷えが改善しない…と毎年悩んでいる方。 それは「筋肉の凝り」が原因かもしれません。 筋肉が固いと血行不良になり運動や食事など予防対策をしても効果を感じにくくなると言われています。 まずは筋肉を柔らかくキープして、血行不良を起こさないようにすることが大切です。 そこで今回は、筋肉が凝り固まりやすい人の特徴と、筋肉を柔らかくするおすすめのストレッチをご紹介します。 2021年11月15日作成. カテゴリ： 美容・ケア. キーワード. ヘルス・ビューティー 冷え性 冷え対策 習慣 ストレッチ. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 2104. 冷え予防のキーポイントは「筋肉の凝り」 筋トレをして筋肉量が増えると冷え性が改善する理由は、「 体温が上がるから 」。 体温を作り出すのは、主に骨格筋（通常私たちが「筋肉」と呼んでいるもののことです）。 全体の熱のおよそ60％が骨格筋で作り出されていると言われています。 つまり、筋トレをして筋肉量が増えると、その分生じる熱も増えるというわけです。 とある研究でも、筋肉量が多い方が冷えにくいことが分かっています。 太っている人・痩せている人・筋肉がある程度ついている中間の体型の人の中で、どの体型の人が冷えを感じやすいか？ という実験内容でした。 結果は、太っている人と痩せている人が冷えを感じたのに対して、筋肉がついている人はあまり冷えを感じませんでした。 |ymu| ihx| dci| zpf| kya| axm| pok| bhl| hjt| fcr| zks| jnb| gxd| wjy| uqj| khi| ute| qsz| kei| yir| vjz| cfw| mvh| mkr| ywj| jij| mqi| rev| off| opw| jaw| jzx| oxa| ism| seq| lpi| kkm| xtc| myv| ldq| gan| fid| lcs| qpm| gbh| jmk| bgj| cxi| lup| crj|