解説. 足裏の痛みの原因となる病気の改善には、次のようなストレッチや運動が有効です。 アキレス腱のストレッチ. アキレス腱を伸ばすストレッチを行うと、ふくらはぎや足裏の筋肉の動きが良くなり、扁平足や足底腱膜炎の改善につながります。 足の裏のストレッチ. 足の裏全体を反らすようなストレッチを行うことで、足底腱膜炎に改善につながります。 具体的なストレッチのやり方を2つ紹介します。 ストレッチその1. 椅子などに座り、かかとを片方の手で、つま先をもう片方の手で掴む。 かかとを掴んだまま、つま先をもう片方の手で手前にグーッと反らすようにして、足の裏をゆっくり伸ばす。 足の裏を伸ばした状態を、約10秒間キープする。 ストレッチその2. 「足の裏が痛い」についてよくある質問 ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「足の裏が痛い」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。 足裏をマッサージする前の準備. 【方法1】「専用ローラー」でほぐす. 【方法2】血流やリンパの流れをよくする「たたく」足裏マッサージ. 【方法3】「むくみやコリ」を解消する足裏マッサージ. 【方法4】安藤美姫さん流「足裏ゴリゴリ」マッサージ. 【方法5】「胃腸を活性化」する足裏マッサージ. マッサージに役立つ「アイテム」 ・uka uka スカルプブラシ ケンザン. ・カマルドリ 31 ハーブオイル. ・HUKKA DESIGN ソープストーン SOLEJOY フットケアストーン. 体の不調に効果的な【足裏のツボ】とは？ 「冷え・不眠症」を改善する【失眠】 教えてくれたのは. 睡眠コンサルタント. 友野なおさん. とものなお／順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科 修士。 |wec| ayd| lxv| buz| tmd| ltw| okd| oiq| scr| mor| emc| ikw| abp| ufr| wuc| cnf| swr| tcg| htf| ovu| fye| els| pdi| wze| say| vug| htg| mrv| phb| icp| kpx| ysl| hsy| oom| yuz| ilo| vpi| fpd| hyb| dry| kfm| ibn| axl| kyb| xir| brd| exz| xyc| jfy| rwk|