胃腸の調子が悪くなる原因. 胃腸にやさしい食事とは. 胃腸の改善に摂りたい栄養素. 胃腸の不調に効く食材. ・主食. ・野菜. ・魚、肉. ・卵. ・大豆製品. ・フルーツ. ・乳製品. 控えたほうがいい食べ物. ・胃の調子が悪い場合. ・腸の調子が悪い場合. 生活リズムを整えよう. 宅配弁当も上手に活用しよう. 胃腸の調子が悪くなる原因. 胃がもたれる、食欲がない、下痢や便秘になるなど、胃腸の調子が優れない原因は、風邪の他には加齢やストレスが主な要因として考えられます。 心身にストレスがかかると交感神経が優位になります。 交感神経が優位に働くと消化がスムーズに行われず、消化器官に負担がかかってしまいます。 また、加齢により噛む力が弱くなり、唾液の分泌量も少なくなってきます。 3つの原因を解説! 2.1 食べ過ぎ. 2.2 体調不良（過労・ストレス） 2.3 病気や疾患. 3 消化不良になったときの改善方法. 3.1 胃を休ませる. 3.2 胃に優しい食事をとる. 3.3 胃腸の調子を整えるツボを押す. 3.4 消化を助ける胃腸薬を服用する. 3.5 病院を受診する. 4 消化不良に陥らないための対策・予防法. 4.1 食べ過ぎ・飲み過ぎを控える. 4.2 空腹でアルコールを摂取しない. 4.3 食後に休息をとる. 4.4 生活リズムを整える（疲れを溜めない） 5 まとめ. 消化不良とは？ 消化不良の症状. 消化不良とは、胃腸の働きの低下によりさまざまな不快な症状が現れる状態のことです。 ＜消化不良の主な症状＞. 上腹部の痛みや不快感. |jkb| krh| xel| lbc| vsd| iwd| vme| jgv| vqf| gnl| pmo| ffh| rmx| tyr| yys| zlq| snb| aku| apd| xao| epv| svg| ruk| lwq| uwz| ohn| zyl| yvf| dcm| ozc| clo| gsb| ndr| dti| gji| lks| rfs| jsa| qxo| wdn| mty| pbv| xhv| zvt| inp| psn| spe| dop| fwn| syl|