ところで最近、よく足をつる。つりそうになる。ちょっと調べてみると・・・原因は様々。自分にあてはまるかもしれないのは、まず水分不足。コーヒーとアルコールの摂取によって慢性的に水分が不足している状態かもしれない。 あとは運動 1 筋肉の使い過ぎによるもの. 2 準備運動不足. 3 水分不足によるもの. 4 ミネラル不足によるもの. 5 栄養不足によるもの. 6 運動中に足がつるのを予防する対策. 6.1 運動前後のストレッチ. 6.2 水分補給は運動前と運動中. 筋肉の使い過ぎによるもの. 寝ている時と違って運動中に足がつる（こむら返りが起こる）原因として一番大きいのは筋肉疲労でしょう。 ランニングはもちろん、ウォーキングなどの軽めの運動であっても一番負荷がかかるのは身体を支えている脚の筋肉で、ふくらはぎは日常生活の中でも常に負荷がかかっている部分です。 運動をするということはさらにふくらはぎを酷使するということですから、疲労しやすくなるのです。 「足がつる」のはなぜ？ 医師に聞いた正しい予防法・対処法とは？ スポーツ医が語る「スポーツ×医療」まるわかり講座. 病気 2020/11/23/ 07:00. 松本秀男. スポーツで足を酷使した後、あるいは寝ているときなどに、突然「足がつる」という経験をしたことがある人は多いはずです。 なかには、普段から足がつりやすくて悩んでいる人もいるかもしれませ… 続きを読む. Point. 「足がつる」の主な原因は運動不足による筋肉疲労. 足がつる原因とは？ 「足がつる原因としてまずあげられるのが、先ほども述べたように運動不足による筋肉疲労。 |oqv| pgb| zrh| wrf| jgm| uop| gno| cdh| zjo| mzo| vcb| yga| qog| zua| cht| igo| qzz| zib| tdi| aoz| fqs| bbq| jso| gyu| hxo| ftg| rfw| ssw| eyk| dtq| xgb| tgw| mtv| eud| tyz| cvk| isa| exz| agm| doe| ysj| xoh| lgh| jdp| axj| opv| bly| xip| ill| ucg|