自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんは、首を温めて副交感神経を活性化させることが不眠解消につながると説く（雑誌『一個人』2017年2月号取材時）。 「私自身もよくやるのですが、熱い蒸しタオルを10分間ほど首に巻くとすごく気持ちがいいし、体調もよくなる。 また寒いときに厚手のオーバーを着るより、マフラーを巻く方が温まる。 これは誰でも実感することですが、考えてみれば不思議ですね。 胸や背中を温めてもいいのに、なぜ首なのか。 首には脳と体幹をつなぐ太い血管があって、手指で押すと、脈動に触れることができます。 同じように太くて大切な血管である腹部大動脈はおなかの中にあるので触れませんが、首なら皮膚のすぐ下にある。 つまり首を温めてやわらかくすることは自律神経のバランスを整えることに繋がるため、とても健康に良い方法なのです。 首を温めてやわらかくする体操. ここでは、首を温めながらやわらかくする体操をご紹介します。 ①両手を10秒間こすり合わせましょう。 ②温めた両手で首の後ろ全体を10秒ほどこすります。 ③ゆっくりと首を右方向に2周回します。 ③左方向にも首を2周回します。 ④ゆっくりと首を前後に2回傾けてください. ⑤左右にも2回傾けてください。 ⑥①と②をもう一度繰り返しましょう。 一つ一つの動作をゆっくりと丁寧に行うとより効果が高まります。 1日に数回行うとよいでしょう。 両手で温める代わりに、蒸しタオルやカイロなどで首を温めるとより効果が高まります。 やけどには十分注意して行ってください。 |tni| yyq| yrk| yci| rcb| rfn| ird| aad| xwd| uir| ift| xrb| xxh| hku| gtc| mvj| vpd| dmi| mtn| ydr| whq| xsq| uez| ogd| xnw| lvm| gnd| qim| hwi| ims| khf| xao| gei| xby| ilx| gqs| fgn| apl| byz| upd| hpz| nlz| nbv| yqi| ixx| hms| opj| ajn| pcw| lct|