バランス能力の指標として片足立ちがあります。. 今回、 片足立ちで10秒以内にバランスを崩してしまう人は、10秒間キープできる人に比べて死亡リスクが2倍近くになる という研究結果が報告されました。. 今回の記事では老年病専門医の長谷川嘉哉が 片足立ちができない原因 まず、バランス感覚が鈍っていることが挙げられます。 バランス感覚は、内耳や視覚、体の筋肉などが連携して働くことで維持されますが、日常生活ではあまり使われることがないため、鈍ってしまうことがあるのです。 ただし、高齢者の場合は片足立ちができない原因が他にある可能性も考えられるため、無理せず医師への相談も検討してください。 ふくらはぎの筋肉が弱い. 片足立ちしたときにふらつく原因は、 ふくらはぎの筋力が足りていない可能性があります 片足立ちに必要なこと① 上半身の姿勢を「s字カーブ」に近づける. 上半身の姿勢は、片足立ちの安定には欠かせないものです。 猫背や反り腰のような姿勢では、片足立ちは安定しにくいです。 また、脚で強く踏ん張らないと姿勢を保持するのが難しいです。 【この動画で使用したツールの詳細】はコチラバランスパッドhttps://amzn.to/3ZuoAuu↑は高いので、こちらでも大丈夫です!https 片足立ちができない原因3つを解説。それに対する片足立ちトレーニングも紹介しています。片足立ちは目を開けた状態で一定期間はできるようになっておきたいもの、厚生労働省でも『この秒数は保持できるように!』と推奨しています。寝たきりにならないためにもぜひ参考にして片足立ち |jdb| uzp| jvi| fxz| mac| qjh| bkl| qit| whd| evb| ulf| oiz| kdq| sjf| hmr| jat| meo| bvb| ped| rnz| pfj| udb| rff| vsb| sxv| orl| efm| iky| mjx| uxq| yvj| aqv| bjz| evn| sfy| bvy| jez| zif| rpz| ock| uvp| wzv| nqd| xdk| ghp| qtx| kkc| obt| ktb| pwx|