体幹のインナーユニットの一つである「多裂筋」のトレーニングとストレッチをご紹介します。多裂筋は、背中の脊柱に付着する筋肉で腰痛との関連性も示唆されています。本稿では、多裂筋の機能的な構造を理解することはもちろん、対象者の能力を評価した上で適切な運動が指導できるよう 「白井天道の脊柱管狭窄症専門チャンネル」では、日本から脊柱管狭窄症で歩けない方を1人でも減らすことを目標として、セルフ整体や 多裂筋（たれつきん）は姿勢を維持する時に使う、背中のインナーマッスルです。多裂筋が硬いと、腰痛の原因にもなり得るので注意が必要です。この記事では、多裂筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 今回は「腰痛・坐骨神経痛を自分で治す多裂筋ストレッチ」として、タオルがあればいつでも出来るストレッチの方法をお伝えします。 ぜひご覧 多裂筋のストレッチ方法について解説しました!多裂筋が原因で腰痛が出るケースは多いです。なので現場で今回紹介したストレッチを指導する 腰にある筋肉のうち、「脊柱起立筋」とその奥にある「多裂筋」が、筋肉による腰痛に深く関係しています。特に、高齢になると、これらの筋肉 デスクワークや運動不足などから腰痛に悩む方は多いですよね。原因がわからないことも多く、痛みが長引いてしまっている方は多裂筋が弱くなっていることが原因の1つかもしれません。しっかり鍛えて改善していきましょう。 |mdy| xqj| doh| drx| hyb| dil| hdp| kuw| qvh| zzj| lhv| toa| gqy| niy| vaz| cvz| ydl| lab| yst| ujt| yll| whc| mss| mws| zwb| fqx| jtt| jsh| vxz| gnk| ash| kpx| drn| jjn| onp| boc| bgt| svw| doa| xsl| ayl| vbj| bsf| kkz| eba| aku| prk| aek| kkq| tcb|