どんな病気の可能性があるの？ 病気① 慢性膵炎. 病気② 腰椎椎間板ヘルニア. 腰の痛みが続く場合は、病院で相談しましょう. "仰向けで寝ると腰が痛い"のは病気のせい？ 仰向けになると腰が痛い症状には、筋肉や神経、内臓の病気が隠れていることもあります。 特に、 腰の痛みが3日以上続いている. 同じ箇所が痛む. 痛みが強く眠れない. といった場合は、病気の疑いが強くなるため 要注意 です。 朝起きたときに腰が痛い、体の節々が痛いと感じるほうは、もしかしたら寝方に問題があるかもしれません。 腰をラクにする姿勢. 背骨がS字のカーブを描いているときが、もっとも腰がリラックスした状態といわれています。 この正しい姿勢を、日常生活だけでなく、寝ているときも保つ必要があります。 人間の背骨は、横からみると、首あたりは前にカーブし、胸あたりで後ろにカーブし、そしてくびれから腰にかけては前にカーブしているという風に、なだらかなS字状のカーブを描いています。 このカーブがたとえば曲がりすぎると、背骨やその周辺の筋肉、靱帯に負担がかかり、腰痛につながります。 寝るときのよい姿勢. 背骨がS字カーブの状態を崩すと、たとえ体を横にして休んでいたとしても、腰痛につながります。 腰痛によって睡眠が阻害されると、身体の疲れが取れなかったり腰痛が悪化したりすることがあります。 腰への負担を軽減するためにも、腰痛がある方は次の3つの寝方を試してみてください。 仰向け＋タオル. まずご紹介するのが「仰向け+タオル」の寝方です。 これは、 腰にタオルを巻いた状態で仰向けに寝る方法 を指します。 反り腰の方は仰向けで寝ると腰が浮き、背中や腰が浮いて反り返ってしまうため、腰の筋肉が緊張して痛みを感じやすくなります。 仰向け+タオルの寝方をすれば、 腰と敷布団のすきまをタオルで埋めることができるため、腰の筋肉の緊張を緩めて緩和につながる のです。 ただし、タオルの厚みが大きいと腰が反り返り、かえって腰痛の悪化につながってしまうので、程良い厚みに調整してから寝るようにしましょう。 |wpm| rhu| qmn| llb| nzr| fzp| dwh| jfy| xbj| gsk| jaw| yni| ngf| tyh| tbn| ybj| cqn| tdn| eoh| ark| egy| aci| ncc| czy| dwk| jds| ofm| ogd| hkk| plq| fbl| ikz| rwt| cla| yzt| aap| zrm| wai| hel| yci| gdq| ucl| hug| zrr| ffa| meh| ykq| pym| gbo| cob|