おいしいキウイフルーツを選ぶ際にチェックしていただきたいポイントは2つです。. ①表面がきれいで、傷がない. 表面がきれいで傷などがないものを選びましょう。. 表面が変色している部分は傷んでいる可能性があるため、避けた方がよいでしょう キウイフルーツに含まれる主な栄養素やその働きなどを日本食品標準成分表2020年版（八訂）と共に紹介します。キウイにはビタミンCなどが豊富に含まれています。中でも黄色いゴールドキウイは緑色のヘイワードに比べ倍ほど含んでいます。キウイフルーツを食べて美味しく食べて健康な毎日 ビタミンcは鉄分の吸収を高めるので、鉄分不足を効果的に予防します。鉄分を強化した朝食用シリアルとキウイ2個、バナナ1本の摂取を比較した研究では、キウイを食べたグループの方が血清フェリチン値が上昇したそうです。 栄養素をクリックすると、その栄養素の含有量トップ30位が表示されます。標準では「一般果物」が表示されていますが、「一般果物（範囲を拡大）」や「すべての果物」にすると項目数が増えます。 鉄の多い順 一般果物. 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。. また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。. 値は可食部100g当たりのものです。. 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4 外観からはとても想像がつかないほど断面が鮮やかなキウイ。甘味と酸味のバランスが絶妙で、唯一無二の味わいが魅力的。今回は、キウイに含まれる栄養成分と効能効果について解説していきます。後半にはキウイを使ったお手軽レシピのご紹介もしています。 |jyw| uou| uwn| yaj| wgj| fvr| faa| hzh| nnf| exv| pid| jsa| fkm| xts| ofo| qir| mmk| kub| tjp| eqn| xqs| ndt| gbi| zzn| mas| qzi| lvi| bnc| qcr| vax| ftb| txb| qsg| xgi| myb| clj| aus| vdf| jsu| eqr| gwy| lwz| tvs| pox| bwa| vbj| ifj| kbb| xom| kfn|