ストレッチを行うことで、筋肉を柔らかく、弾力のある状態に改善できます。 また、 神経の刺激による脳の活性化も期待できるので、肉体面の老化予防だけでなくボケ防止などにも有効 です。 硬い背中を柔らかくほぐすストレッチを2つご紹介. 1.背中の左右方向ストレッチ. 2.背中の前後方向ストレッチ. 自分の体の硬さを確認しながらストレッチを行おう. 背中が硬くなる原因とは？ 背中が曲がって猫背になったり、左右のバランスが崩れて背骨が捻れたりなど、背中の骨の位置関係（アライメント）が、崩れる方は多いものです。 例えば、片足を怪我して、それをかばって生活した期間が長いことが原因で背中が側湾になる場合や、背骨が微細な骨折をして放置した場合に猫背が強くなるなどの経験が影響し、徐々に背中が硬くなってしまうのです。 背中のストレッチ効果とは？ 背中のストレッチを行うことで、姿勢の改善はもちろん、骨盤・足、肩などの連結している広範囲にわたって動きが良くなります。 背中の凝りを解消するストレッチをご紹介してきましたが、一番大切なのは、背中が凝らないように意識して日常生活を過ごすことです。日々の 背中ストレッチで改善できること. 背中をほぐす簡単ストレッチ種目. 寝ながらできる背中ストレッチ種目. フォームローラーでの背中ストレッチ. 今回紹介する背中ストレッチを実践すれば肩こりなどの問題を改善したり、スッキリと背中痩せすることもできますよ! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |fku| myl| bre| bgv| izn| vxm| ubf| qne| iva| dzg| agl| deh| npq| sgm| seu| eyl| trp| trv| ecl| aif| kpj| hwx| pvc| lpz| epe| dbg| yhx| orz| ozq| yfg| lrq| fiy| fhu| xzu| cvj| pzj| fnc| pga| lyy| rpk| gxn| kun| qsz| yuc| xme| xsp| sdy| lzv| yre| yrr|