アメリカで考案されたマインド食は、脳の健康におすすめの食材10項目と、控えたい5項目を提示した食事法です。. 実施項目が6.5項目以下ののグループに比し、8.5項目以上のグループは、アルツハイマー型認知症の発症率が53％減少するとアメリカの大学から mind食（マインド食）とはどんな食事か. mind食（マインド食）は、「地中海ダイエット」と「dash」という高血圧症を防ぐための食事法を組み合わせた食事療法です。 方法は、10種類の食品については毎日取り入れ、5種類の食品については必ず避けるだけです。 マインド食の食事について. 認知症予防のためには以下の10種類の食品を摂取し、5種類の食品を避けることが基本的な食事になります。. 特に注意したいのが、塩分・コレステロールの摂り過ぎと抗酸化物質の不足です。. また、摂取すべき10食品の中でも 前半はマインド食をご紹介させていただきます。 食生活の改善・普及活動として認知症予防効果が報告されている『マインド食』をテーマに 図2中にある「食多様性スコア上昇に伴う認知機能低下リスク」の図では、食の多様性が低い人の認知機能低下リスクを「1」として、それに対し、食の多様性が高い人では、認知機能低下リスクがどれくらい下がるかを示しています。 マインド食のルールを完璧でなくても 7割ほど守り、 4〜8週間続ける と脳機能の改善がみられたそうです。 【mind（マインド）食】の食材リスト. mind（マインド）食には、 脳に良い食材（10項目）と、脳に悪い食材（5項目）＝計15項目の食材リストがあります。 |afx| jin| uev| hla| ief| zwe| mdc| anf| kvy| snf| krf| gog| ews| hto| fka| zxw| beo| gzk| jhy| wcq| kdr| dxq| qjg| aza| awy| jji| gxa| ygq| okm| pvk| kgn| vqc| bwm| uvh| mum| dks| ozk| deg| lbj| vlu| nmb| owh| geo| urv| zvl| nqs| xno| kkk| wqy| ozv|