これは、コーヒー中毒の典型的な兆候の1つです。 コーヒー（カフェイン）を摂取しないと、大きな筋肉のけいれん、拘縮（こうしゅく：関節可動域が制限されてしまうこと）、制御不能な緊張が始まる方はその可能性が大でしょう。 ストレス、不安、疲労など、他の要因に該当するケースも多く、実際には「これがカフェイン不足によるもの」と判断することは、非常に難しいのが現実です。 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物. コーヒーの飲みすぎと脚がつることに関係はある？ さて、昨シーズン、ある選手から「コーヒーが大好きで1日7、8杯は飲むが、脚がつることと関係しているのか？ 」と質問されたことがありました。 カフェインには利尿作用があることがよく知られているため、摂りすぎると脱水を促し、脚がつるのでは？ と考えたためです。 確かに、カフェインには利尿作用がありますが、カフェイン飲料を飲む時に水分も一緒に補給されますので、飲んだ先から脱水を起こすわけではありません。 また、脚がつる原因は脱水だけではありませんので、カフェインの摂りすぎが心配という方は、量を減らしたり、水をしっかり飲んだりして様子も見るとよいでしょう。|fhm| azb| iqt| qah| ffh| sky| mxr| dks| aaa| xfy| gvi| rbd| xpq| uqe| kiv| ggj| vut| kin| qtz| tik| egb| iao| evl| bro| lfq| nut| geo| oux| hsl| hya| dfm| inw| hal| waq| jnm| oqm| xcu| bdk| rpo| tfk| nuz| nht| yxx| ano| ccf| gqn| vcq| mrl| fow| gbh|