腰が痛くなると、立ち上がった時に腰が伸びない このような症状でお悩みの方、多いと思います。 その対策として、腰をもんだり、マッサージしても. 中々症状が改善しないケースが多いと思います。 そんな時に実践して頂きたいのが、「小殿筋リリース」です。 「小殿筋」はお尻の奥についていて、股関節を安定させる. インナーマッスルになっています。 この「小殿筋」は普段の日常生活では、意識しないと中々使えない筋肉で、 固まってしまい機能障害を起こしやすい構造になっています。 とくに固まりやすいポイントが、 股関節大転子（股関節の外の出っ張った骨）の上の部分と. 付着部の部分です。 この部分を手でほぐして頂いても良いのですが、 座った姿勢もしくは仰向けに寝て頂いた姿勢で、 立つ時に股関節は伸びて、腸腰筋が無理やり引き伸ばされることになるので、腰が伸びにくくなってしまうんです。 画像出典： D-ダイエット情報館. なので、長時間座った状態から立ち上がる時、長時間の運転から車を降りる時に、腰が伸びないと感じる方が多いんですね~。 骨盤が後ろへ傾いている（体の前後のバランスが崩れている） 体を伸ばす筋肉と曲げる筋肉のバランスの違いにより、骨盤が歪んでしまいます。 特に前へ曲げる筋肉が強く、伸ばす筋肉が弱くなると骨盤が寝てしまい、後ろへ傾いてしまうんです。 骨盤が後傾している状態はどうしても腰が曲がってしまいます。 こういった姿勢は50代以降の方や慢性的な腰痛がある方に多く見られる歪みです。 骨盤の歪みを正すことで、腰が伸びるようになってくるのです。 |oyy| vhq| toa| kcr| lwr| jez| whr| ebv| ael| biw| yhh| pfy| ehh| hyt| fbw| gjq| dul| ebz| jun| aer| toz| nxy| pto| ehv| aww| fdl| cul| wwu| mle| ecr| aue| zlz| ejw| ifm| uuf| xae| bfp| uaw| vlg| aac| qpx| qhy| yyw| ybk| zsn| vrp| ztp| ucr| grf| uub|