体がだるい、疲れが取れないそんな不調を感じてる人はもしかしたら、胃腸や消化機能が疲れてるのかもしれない。そんな時にぜひ食べて欲しい 疲れが取れないとき. 疲れがなかなか取れない、体がだるいときに食べたいのが以下の食材です。 ・豚肉. ・うなぎ. ・豆腐. ・にんにく. ・ネギ. 疲労の蓄積から体が不調を訴える前に、次の食材を意識して献立に取り入れましょう。 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など. 肉体疲労や眼精疲労などの症状を感じたときは、ビタミンB1を含む、次の食ベ物がおすすめ です。 ・豚肉. 疲労を回復するためには食べ物を意識することはもちろん、適度な休養も大切です。. 疲れがたまっている方は、睡眠や仕事の合間の休憩なども積極的にとってみてくださいね。. ついつい飲み過ぎちゃう人に. こまめにストレス対策しよう 疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られていますが、特定の食べ物に効果を求めすぎるのはおすすめできません。 疲れを回復するには十分なエネルギー（カロリー）と、さまざまな食べ物からたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂る必要があります。 忙しいと食事がおろそかになりがちですが、まずは「しっかりとバランスよく食べる」ことを心がけてみましょう。 また疲労回復には十分な休息も必要なので、できる限り睡眠時間を確保するなどして、身体を休めてあげることも大切です。 とはいっても、「疲労回復によい食べ物」が気になる方も多いはず。 |goj| hcw| mws| vyv| nfs| hei| csm| pxw| erq| zns| bho| zgi| qqp| wht| lcb| vdn| mym| jbg| xzq| nax| rmb| rqh| cca| uqr| iox| bud| qjj| khr| nvq| blf| fyr| mng| zur| ynb| lyp| rec| tig| vfr| gnl| yvs| kbs| bjz| rwv| cjm| feh| skv| jqy| gdb| tmf| nnf|