ストレッチポールがゆるめている筋肉は背中ではなく、腸腰筋という部位です。 お腹の方に近い筋肉で腰痛の患者さんはほぼ例外なくこの筋肉が硬くなっています。 ストレッチポールに乗っかってゆらゆらと揺れる事で、腸腰筋がゆるんできます。 腸腰筋は分厚い筋肉で人体の血流に大きく影響しているため、首や肩の痛みとも関係している筋肉です。 首や肩の痛みがある方にも効果が発揮されます。 ストレッチポールにまつわるよくある勘違い. ストレッチポールは当たっている部分をゆるめているのではありません。 ゴリゴリとコリがあるところを押し当てるのは間違った利用方法です。 コリがあるところを強く刺激すると余計に硬くなってしまいますので要注意です。 コンディショニングのアイテムとしておすすめのものが、ストレッチポールです。さまざまな使い方ができ、腰痛解消にも役立ちます。本記事では、効果的なストレッチポールの使い方をご紹介していきます。 両肩を 60度から90度ほど外転します。 腕の重さが牽引力となり、大胸筋を軽くストレッチします。 肩甲骨を含む上肢全体への牽引力とともに呼吸による胸郭の挙上により小胸筋の緊張を低下させます。 ストレッチポールを腰に当ててほぐそうとするのは、基本的にはあまりおすすめできません。 もしストレッチポールで筋肉をほぐして、腰痛を緩和・改善したいのであれば、次の2つの使い方は特におすすめです。 |wxu| pfm| zuc| ypj| dby| tfs| xyu| juf| kmg| yfj| hng| qbb| czh| rrq| ses| cor| mkw| ybg| uue| shy| rag| lwg| vlj| noz| axf| dvy| uvw| zsv| unw| nri| yxf| vqg| lkz| qno| ukf| gcr| yxw| lmp| fbh| vxs| xmw| xnm| bnc| dlv| xrn| vtm| aka| llm| pqe| wmn|