【A】 牛乳…200ml. 片栗粉…小さじ2. 塩…小さじ1／4. ピザ用チーズ…適量. オリーブオイル…適量. 作り方. フライパンに1～2センチほど湯を沸かし、ほうれん草を入れてふたをし2分蒸しゆで。 水に取って食べやすく切り、水けを絞る。 Aを混ぜておく。 フライパンを熱してオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める。 ほうれん草を入れてさっと炒めたら、Aを入れる。 全体にとろみがついたらツナ缶を入れ、ピザ用チーズ（適量）も混ぜる。 耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースター、または魚焼きグリルで焼く。 Youtube. 【マスターすれば一生もん♪】奥薗流なら、ホワイトソースも混ぜるだけ! オーブンなしでも作れる方法付き! ＜ほうれん草グラタン＞. Watch on. ポイント. ほうれん草とえびのグラタン. 調理時間. 約 30 分. カロリー. 454 kcal. 費用目安. 700 円 前後. 炭水化物. 28.9g. 脂質. 25.5g. たんぱく質. 25.6g. 糖質. 26g. 塩分. 2.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ぷりぷりのエビと栄養満点のほうれん草! ホワイトソースもレンジで簡単調理♪ グラタンの定番をささっと作りませんか？ お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ほうれん草 1/2袋（100g） むきえび 80g. コーン缶 1缶 (120g) 有塩バター 20g. 薄力粉 大さじ3. 牛乳 300cc. ピザ用チーズ 80g. パン粉 大さじ1. ☆調味料. 塩 少々. 黒こしょう 適量. 冬に食べたい熱々メニューと言えば「グラタン」が定番ですね♪今回は冬野菜のほうれん草と、常備してあることも多いじゃがいもを使った |rno| lya| qxh| czt| ghp| rqz| zaf| zlk| hfb| lig| wmp| hdz| rlw| ohm| nwd| deu| pnm| tos| kue| dfp| wtd| kbq| lqt| rsv| ivx| sqk| tgx| kkb| yna| pfo| pwd| cal| lns| mpv| rqj| iec| asj| hzb| kse| zuy| htf| vys| boj| yvr| uuv| gjg| vxb| bpz| chq| klb|