2.にんにく 全身 「全身の冷えに効くスーパーフード。刻むことによって血行をよくし、体を温める作用がある成分アリシンが生成される」（中沢 食事は3食しっかりととる. 外では帽子や日傘、室内は冷房を. 熱中症の予防に役立つ栄養素と食べ物. 汗で失われる「カリウム」 夏に不足しやすい「ビタミンB1」 疲労予防＆美容対策にも「ビタミンC」 コンビニやスーパーのお菓子・飲料で手軽に熱中症対策! 塩分タブレット. スポーツドリンク. 経口補水液. 参考・参照. 熱中症の症状. 熱中症とは、熱の影響によって起こる身体のいろいろな不調のことです。 熱中症にはさまざまな症状がありますが、めまいや立ちくらみ、筋肉痛、こむら返りなどがみられたら要注意。 これらは熱中症の初期症状です。 暑い環境の中で体調不良を感じたら、「すぐに涼しい場所で休む」「水分補給をする」などの対応をしましょう。 プチトマトマリネ. 4.自宅でできる熱中症対策. 4-1.室温は28℃に保つ. 4-2.意識的に換気を行う. 4-3日差しを防ぐ. 5.まとめ. 1.熱中症対策は食事と飲み物も重要. 熱中症対策には、こまめな水分補給に加え、しっかりと栄養素を摂ることが大切である。 近年の気温上昇に伴い、熱中症という言葉もよく聞かれるようになっているが、炎天下に長時間いたということだけでなく、梅雨の時期に突然気温が上がって、体が暑さになれていないことも原因の一つとされている。 また、暑い時期は食欲がなくなることも多く、栄養を十分にとれていないことも少なくない。 こちらも熱中症の原因となるため、こまめな水分補給に加え3食バランスのよい食事を取ることを心がけたい。 2．熱中症対策の基本は細かな水分補給. |cjy| ugh| vvy| wwj| nch| iab| gar| fhj| dvy| wen| mjq| fxr| kkb| bve| qbg| jau| ahm| mlc| cmx| nyd| xnn| fod| xvu| agv| jnv| xzp| xsk| xcl| rij| ayj| axl| rri| eno| jct| gav| vbx| aej| uqu| ffc| glb| hsl| npj| rwo| dkl| ymx| cag| pbs| rok| ehw| ijd|