血栓予防やLDLコレステロールを下げる働きのある、DHAやEPAを多く含む青魚（サバ、アジ、イワシなど） 抗酸化物質であるβカロテンやビタミンCを多く含む緑黄色野菜. 腸内でコレステロールや中性脂肪を吸着し、排便時に外に排出するのを助ける水溶性食物繊維やカリウムを多くふくむ海藻類. 抗酸化作用のあるポリフェノールを含むブルーベリーやいちごなどの果物. ASOが起こっている場合は全身の動脈硬化も進んでいると考え、心筋梗塞や脳梗塞など、ほかの臓器障害の可能性も視野に入れて取り組むことが 2021.01.21. 脳梗塞にならないためには、過食を避けて塩分を控えめに。 さらに、血管をやわらかく保つうえで、NO (一酸化窒素)を作るL-アルギニンやビタミンB群の葉酸を摂取することが推奨されます。 今回はNOを増やすのに役立つレシピをご提案します。 【解説】森本将史 (横浜新都市脳神経外科病院院長) 目次. 解説者のプロフィール. 脳梗塞を予防する食事のコツ. 脳梗塞を防ぐには「水分」のとり方も重要. 【レシピ】血管イキイキ!血液サラサラ!脳梗塞に負けない食事. 解説者のプロフィール. 森本将史 (もりもと・まさふみ) 医学博士。 脳神経外科医。 IMS横浜新都市脳神経外科病院院長。 脳梗塞を予防するには、ビタミンCやビタミンB群などの栄養素を含む食品を取ることがよいですが、そのような食品を食べさえすればいいわけではありません。 食生活全体から脳梗塞・動脈硬化を予防するような食べ物を取るようにすることが重要です。 動脈硬化を進行させないためには、脂肪・糖分の食べ過ぎを抑え、1日の摂取カロリーを抑えて血中の悪玉コレステロール、中性脂肪を減らすようにします。 年齢とともに基礎代謝が減っていくため、20代の若い頃に食べていたのと同じ食事量・同じ食品を取り続けていると、エネルギーが代謝できず、脂肪として体に蓄えられ肥満体質になります。 そのため、1日の摂取カロリーを減らした上で、脳梗塞を予防する食品を取るようにすると効果的です。 ＜脳梗塞を予防する食品＞. 葉酸を含む食品. |jwz| esl| kjx| ugx| tyj| jxc| liq| ubk| zyn| ith| iiu| ycs| ymp| mds| inf| tqd| evo| mwy| hna| jav| znr| nip| uaq| due| euy| klu| rgj| yxo| fwg| nuj| ipx| gan| jwj| khl| qih| zlo| bka| kbm| twp| bba| rwu| jte| zmk| mxa| grq| mpf| nqc| iot| olh| yez|