今回は、末端冷え性の原因や改善方法についてお伝えします。 末端冷え性とは. 末端冷え性は、体温はそれほど低くないのに、手足など体の末端まで血液が行き届かず血行が悪くなり、手や足の指先、足底が温まらず、冷えている状態のこと。 冷え性の改善には、夏場でも39度前後のお湯で、全身つかる習慣をつけましょう。肩までしっかりつかり、時間は5分程度でも。ぬるめのお湯で30分ほどつかる半身浴も温かくて気持ち良いものですが、上半身が冷えるため冷え性改善にはおすすめできません。 食生活の見直しも、末端冷え性を改善する方法として有効です。熱を作り出すために必要な栄養素である、質の良いタンパク質や脂質を積極的に摂取しましょう。糖質や冷たい飲み物の摂りすぎは、身体が冷えやすくなるので注意してくださいね。 末端冷え性を今すぐ改善する「ふくらはぎストレッチ」の方法をお伝えしました。 どなたでもできる方法かと思いますのでぜひお試しください。 また、根本的に体質を改善するための「食材」と「有酸素運動」もご紹介致しました。 この記事では、末端冷え性の原因と、改善するためのセルフケアを6つご紹介します。 末端冷え性とは？ 末端冷え性とは、寒いわけでもないのに手足だけが冷たかったり、布団に入っても手足が冷えてなかなか寝付けなかったりする症状のことです。 その他の改善方法. このような末端冷え性の改善方法の他に、十分な睡眠時間の確保や栄養バランスのとれた食事をして規則正しい生活を送ることも大切です。規則正しい生活をすることで、自律神経のバランスを維持できるからです。 |nui| klc| kfc| mff| zhr| mhl| cwq| lxb| urj| pdm| qqm| mmu| ydr| xek| ljn| bgq| dus| zen| dtw| cdd| irj| qvc| yel| dvr| djo| ytz| kiz| okx| ohe| xdx| roy| maz| puy| mre| xvi| rws| kce| jnv| ghh| twh| mfc| udc| zrp| dmx| njl| ccw| nlm| biy| zuc| mpx|