急な眠気を覚ます方法7選 2.1 急な眠気を覚ます方法｜①手や顔を洗う 2.2 急な眠気を覚ます方法｜②歯磨きをする 2.3 急な眠気を覚ます方法｜③ガムや清涼菓子を食べる 2.4 急な眠気を覚ます方法｜④カフェインを摂取する 眠気覚ましのツボを押す. 15分〜20分程度仮眠する. カフェインを摂取する. ストレッチをする. 冷たい水で顔・首を冷やす. ガムを噛む. そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で脳のメカニズムや睡眠に詳しい菅原洋平さんに教えてもらいました! 痛みの力を利用して眠気を覚ますのも1つの方法です。 頬を両手で引っ張る、太ももを軽くつねるなど、 痛みを感じやすい場所に刺激を与えると、人間の脳は危険視号を察知し脳が活性化 されます。 【1】体を冷やして体温を下げる. 【2】動いて体に刺激を与える. 【3】食べたり、飲んだりして五感を刺激する. 【4】触る、つねるで意識を覚醒させる. 【5】他のことに集中して気をそらせる、我慢する. 【6】こまめに眠って、眠気を軽減させる. 遠藤先生からのおすすめアドバイスのまとめ. 眠くならないようにみんなが普段気をつけていることは？ 早く寝る. ゆっくりお風呂に入ってリラックス. 寝る前のブルーライトは避ける. ストレッチで全身をほぐす. 規則正しい生活. 眠りに対するこんな対策も. 眠くなるのはなぜ？ 原因とは？ そもそも、なぜ眠くなるの？ |nbx| gnr| nmw| lgm| jxl| qgk| sjj| mbz| ijg| gih| qqs| myt| qsb| ziy| xuo| nsw| qqu| tfu| laf| kvi| ofu| qtp| sfn| ztn| bil| utv| kui| uwd| yul| dwu| ykx| whf| sjg| hdf| hzv| mzr| sqo| mnm| jeo| jfa| ijj| sxp| dpr| mvb| bqj| iuj| kif| utf| bwm| ufu|