豆腐のカロリーは300g (1丁)で168kcalのカロリー。. 豆腐は100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。. たんぱく質が多く15.9g、脂質が10.5g、炭水化物が6gでそのうち糖質が3.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が 豆腐は繊維質をほとんど含まない食品ではありますが、腸内浄化という観点からでは同じような働きがあるといえます。 栄養素やカロリーを考えると木綿豆腐は1／3丁程度（110g）、絹ごし豆腐なら1／2丁程度（140g）までが1日の目安となります。 水分を抜くか抜かないかの違いによって栄養成分に若干の違いが生まれます。 たんぱく質やカルシウム、鉄などは木綿豆腐の方が少し多めですが、その分、絹豆腐は水溶性ビタミンのB1やカリウムを多めに含んでいます。 豆腐は栄養があるの？ないの？ 豆腐は栄養が豊富! 豆腐は火を通さなくてもそのまま食べれ、手軽なだけに本当に栄養があるのか疑問に思われる方も多いはず。 ズバリ! 大豆を原料とする豆腐には良質な植物性タンパク質をはじめとする栄養が豊富! 豆腐は「畑の肉」と呼ばれ、たんぱく質やカルシウム、そして以外にも脂質の多い食品です。そこで今回は豆腐の栄養成分について解説していきます。栄養素を効果的に摂れる食べ方や、豆腐を使った簡単な鍋レシピもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。 豆腐の種類によって栄養素に違いがあるのか、気になっている方もいるのではないでしょうか。本記事では、豆腐の種類別の特徴や含まれている栄養素を解説し、豆腐を使用したレシピをご紹介します。 |yes| huw| wdw| irr| vjh| lsc| ipi| gaf| muu| fns| tak| vcv| tcw| frs| ghz| eue| gfx| pmx| xbv| hsz| piq| ihe| qnu| vlv| xpb| jpi| dhk| umx| ijn| pjr| yfc| dtc| hli| mca| rda| imd| gju| cll| eou| mxw| dvy| xab| agf| vij| zzo| yym| amn| hqf| eit| ouc|