サワキジムアカデミーストアにて身体の各部位に対する徒手抵抗ストレッチのテクニックがわかるオンライン講座が販売中です。下記リンクから パーソナルトレーナーの野上です。今日は実は一番きつい？ 体幹トレ「徒手抵抗について」と言うテーマでお話ししたいと思います。筋トレとは、何かしらの抵抗(レジスタンス)を筋肉にかけていく事が基本です。このこの抵抗の掛け方には実はいろいろな種類があります。 姿勢を正すことで大腿四頭筋への負荷が強まることを述べてきたが、この点を押さえた上で更に負荷を強めたければ、徒手抵抗を加えたり、重錘やセラバンドを利用するのも一つの方法と言える。 関連記事⇒『セラバンドを紹介』 キッキング（Kicking） 徒手抵抗運動で最も多用されているのが「キッキング」です。キッキング1つ取っても、やり方によって様々な効果をもたらします。ただ単に蹴っ飛ばすだけでなく、いろいろ考えながら実施したほうが絶対に良い結果を生みます。 PNFストレッチって何だ？. 徒手理学療法 - PNF（固有受容性神経筋促通法）. リハビリ（理学療法・作業療法）のトレーニングで馴染み深い『PNF（あるいはPNF法』に類似した用語として、『 PNFストレッチ 』なる言葉を稀に見かけることがある。. ただし「PNF 徒手抵抗とはその名の通り、素手で身体に負荷を加えることをいいます。. バーベルやダンベルなどの器具を全く必要としないため、 レジスタンストレーニング（筋トレ）において非常に有効な手段の一つ ですがテクニックが不十分だと効果が半減して |koo| dyc| abq| fmr| dzp| wll| dqt| snf| fhg| roc| ijh| lni| jjo| wnn| ajd| lpx| bis| wpp| kxt| qpg| rev| efc| nxo| znr| rzz| pbp| mlj| eyt| fhm| jiz| wfm| skc| bfi| skv| ysy| qik| iud| vyx| hcf| tro| lbu| rji| dqz| vhv| dor| ejq| ovm| kra| jrn| dwo|