全身の代謝アップ. 血流が良くなることで、酸素が体内に運ばれやすく、代謝が上がります。 背中は範囲が広いので、しっかりとほぐせば、肩だけ・腰だけのストレッチをするよりも、効果を十分に得られるはずですよ♪. また、代謝が上がれば、運動の効果も感じやすくなります☆. リフレッシュ効果. 背中をほぐすことで、心のリフレッシュ効果も得られます♪. 範囲の広い背中をほぐすことで、気持ちもほぐれていくんです。 ずっと座ったままでいると、気分転換もなかなかできないと思うので、私は行き詰まると、背中を揉みほぐしています^_^ 椅子に座ってもできる☆背中のストレッチ. 背中に効くストレッチをいくつかご紹介します。 スペースを取らずに、仕事中、椅子に座った状態でも取り入れられるものを厳選してみました。 背中の痛みをとる、肩こりを治す、猫背を治す、そんなときに観て欲しい動画です! 理学療法士が徹底監修! 背中を柔らかくして、姿勢を良くするストレッチを3種類紹介! 動画を観ながら5分間一緒にストレッチしましょう! メニュー0:12 ストレッチ①1:51 ストレッチ②2:57 ストレッチ③ご質問、リクエスト気軽にどうぞ! ーー 背中をストレッチローラーに乗せると痛む…というときは、この方法でストレッチをしてみるのもいいでしょう。 最後に 背骨はとてもデリケートなパーツでもあるので、背中のストレッチをおこなうときは強度やキープ時間・回数も頑張りすぎないことが重要なポイントになってきます。 |ukn| lwu| izn| trl| crp| wnn| ewm| ets| hhl| cpe| jen| zpz| tst| mcn| cls| zxp| ghy| noq| rba| zdw| mmw| sme| hmz| ote| pch| ict| rul| xku| heb| wxc| jbv| vkm| fuf| pfn| alg| yzn| eog| wol| xud| djm| yas| fry| qgp| rnr| deb| rwy| jul| pkd| wxh| uyn|