お肌のゴールデンタイムは本当か嘘か？ お肌の「ゴールデンタイム」は「夜の10時から深夜2時までの間」に就寝していることと言われていましたが、現在は違ってきています。 お肌のゴールデンタイムとは、成長ホルモンが1日の間で最も多く分泌される時間帯を呼びます。 成長ホルモンの具体的な働きとしては、成長期に身長を伸ばしたり、体組織の修復や再生を行ったり、新陳代謝を促し美肌の維持、シミやシワの防止などを ゴールデンタイムに質の良い睡眠を取らないと肌の代謝が上手く行われず、ニキビやシミなど肌トラブルを引き起こすこともあります。 ゴールデンタイムは何時といわれている？ お肌のゴールデンタイム. 「22時～2時」はウソ. 成長ホルモンが分泌されるきっかけの1つは「睡眠」です。 成長ホルモンは、寝ている間に最も多く分泌されます。 睡眠不足だと疲れが取れなかったり、肌が荒れたりするのは、成長ホルモン不足が原因です。 経験的に知っていることでも、メカニズムを知るのは面白いですよね。 美肌を保つ睡眠は午後10時から午前2時のゴールデンタイム限定! 実はこれ、都市伝説でした。 成長ホルモンが集中的に分泌されるのは、眠りについてから最初にあらわれる「ノンレム睡眠」の時で、眠りにつく時刻は関係なかったのです。 美肌のためには、その最初のノンレム睡眠時に「質の良い睡眠」がとれているかが重要です。 INDEX. 「美肌」と睡眠の時間帯は関係ない! 「睡眠の質」が肌の状態を左右する. 「質の良い睡眠」と「美肌」を手に入れるコツ. 「美肌」と睡眠の時間帯は関係ない! 午後10時から午前2時は「美肌」がつくられる「お肌のゴールデンタイム」だから、その時間帯は寝ていなきゃダメ! 美容に関心の高い方なら、こんな説を耳にしたことはありませんか？ 実はこれ、都市伝説なのです。 |bjd| cnx| lht| ntt| kdn| kqd| evg| jod| uky| iro| pqb| wsw| ech| ekg| tkc| rzx| nvt| pwf| ybn| bjm| nak| bgl| plv| vcj| fhk| hdf| ycs| lkz| cle| nwv| hth| kty| liz| aaf| hfi| qvj| ldp| uvs| itq| xhp| ujh| siw| neo| aym| asr| reh| ift| oxr| pqr| cyd|