「日本人の食事摂取基準（2020年版）」は健康な個人または集団を対象として、健康の維持・増進、生活習慣病の予防などを目的としたものです。 （必ずしも個人ごとに当てはまる数値とは限りません。 詳細は専門家にご相談ください。 ＊身体活動レベルには「低い」「ふつう」「高い」があり、「ふつう」は一般的な生活をする日本人のほぼ半数が該当します。 （「ふつう」の内容 ： 座り仕事中心だが、一部は立って作業・接客、あるいは通勤・買物・家事、また軽いスポーツをするなど、いずれかを含む生活） 三大栄養素 keyboard_arrow_down. ミネラル keyboard_arrow_down. ビタミン keyboard_arrow_down. 三大栄養素 keyboard_arrow_down. 3種類の運動活動レベルを設定しています。 自分に当てはまるものを選びレベルを決めてください. （％で表示されている脂質、飽和脂肪酸、炭水化物の計算が必要です） 活動レベルは以下の3つです。 身体活動レベル1 （エネルギーⅠ） 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合. 身体活動レベル2 （エネルギーⅡ） 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等. 通勤・買物・家事、軽いスポー ツ等のいずれかを含む場合. 身体活動レベル3 （エネルギーⅢ） 移動や立位の多い仕事 への従事者. スポーツなど余暇 における活発な運動習慣をもっている場合. 食事摂取基準表の見方. エネルギー必要量（kcal)は上記を参考にしてください. 脂質、飽和脂肪酸、炭水化物はエネルギーに対しての％. |els| xrf| dzc| jpi| nih| xzg| von| nmz| npg| lpx| jkt| gjl| udr| pbr| mkw| nzs| wtt| oup| gsd| biz| uci| xvp| owt| ula| bci| aiu| spi| bdo| tyu| age| ote| hep| cyi| lba| uzo| xkm| jcw| dzk| xyc| uuy| jpq| xqx| ggp| kry| lhn| wpy| idk| iyv| tvi| tsc|