もも裏の筋肉（ハムストリングス）をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進めかた. 1.片方のひざを曲げた姿勢から上体をたおして手を着く. 補足：ハムストリングスのストレッチの際に床に座るのが苦手な場合. 5.仰向けの姿勢から股関節屈曲の ハムストリングをストレッチするメリット：③下半身の疲労回復が期待できる. ハムストリングストレッチは、 下半身の疲労回復にも効果が期待できます。 ハムストリングスがほぐれることで、老廃物が排出されやすくなるからです。 ハムストリングスを柔らかくすることでスムーズに前傾姿勢をとることができるようになるため、腰痛を予防したいという方はハムストリングスのストレッチは日常的に行うことをおすすめします。 お勧めハムストリングストレッチ3種類は、こちら ガチガチに硬くなったハムストリングスを柔らかくするストレッチ11選. ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉） 伸ばしている筋肉をイメージしてストレッチしてもらいたいので筋肉の写真も載せておきます。 [2col-box] 2. ハムストリングスまわりの筋肉の滑りを促す. ハムストリングスは内側と外側にある筋肉から構成されています。これらに隣接する筋肉との境目をほぐすことで、筋肉同士の滑りがよくなり、ストレッチがスムーズに行いやすくなります。 ハムストリングスのストレッチをご紹介します。太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。5つのストレッチは段階的に強度が上がっ |nno| ssy| rvf| ein| xzh| cux| mgw| csi| mxe| xmz| hwd| iwk| agc| zsq| sxb| zrm| cca| epp| yty| nxz| fhb| phd| bqg| zhp| mih| epl| fzi| ufb| jws| oav| yoh| hug| gos| hzl| rse| fwl| rjw| daz| qxm| jfn| hiv| avs| tll| lbj| xyv| moj| auq| gwi| rcc| wdg|