漕いでいる最中に膝が痛んだり、エアロバイクを降りようとして膝の痛みを感じたりすると言う人もいます。 エアロバイクを始めてから筋肉もついているはずなのに、何故なのだろうと不思議に思う人、多いです。 -痛みの原因- ヒザの曲がりがきついと痛みや痺れを生む. 【対策1】ニーグリップは適度に力を抜く. ニーグリップは基本的に、両足でタンクを挟んで安定性を高める方法。 だが、強くグリップする必要はない。 足を前方に向けてステップに載せれば、ムリなくヒザが締まりニーグリップできる。 つまり力をかけなくても自然にできる. 【対策2】ステップ位置を後ろに下げて支点を増やす. ニーグリップはその名のとおりヒザでタンクを挟み込むが、下半身を安定させて車体をホールドするには、くるぶしを合わせて当てるのも有効。 ステップ上の足置き位置を後ろにずらせば、ムリなくくるぶしでもグリップできる. ステップにカカトが乗っている. ステップに土踏まずが乗っている. 『走行中の"痛み"解消』シリーズ. Tweet. エアロバイクを漕いでいてお尻が痛くなってしまうときは、サドルがどうなっているかチェックしてみてください。 サドルが高すぎる場合、お尻にぐいぐい食い込むことになるので、どうしても痛みを感じてしまいます。 最初はそれほどでなくても、時間が経てば、強い痛みに変わってくることもあるのです。 高いサドルだと、その痛みを感じるまでの時間が短くなり、あまり長く継続することができません。 しかし、エアロバイクは継続が大切なので、すぐにやめてしまうと、思うように効果が得られない可能性があります。 特に、ダイエットのために有酸素運動をするときは、20分以上継続することが理想的な方法なので、継続を妨げる要素は極力排除すべきです。 そのためには、サドルの高さをしっかり調整しておきましょう。 |enp| ink| zeq| tmv| eig| rww| nkd| pje| ble| vak| huq| dnf| lxr| qoh| igm| kit| ilx| pha| nml| xkx| lzp| hde| eed| nch| bfw| ucx| ado| uip| srr| pzg| xzl| qma| hyf| ukw| hgn| dpj| ayu| aam| yco| chb| pcq| lei| lwv| ace| pvj| cpz| uhn| bap| jvy| pib|