2023/10/13. 目次. 1 さつまいものカロリーは高い？ 1.1 さつまいも1本のカロリーは287kcal前後が目安. 1.2 さつまいもの糖質量. 1.3 調理法でカロリーや糖質量は変わる？ 1.4 他のイモ類とカロリーを比較. 2 さつまいもがダイエットに向く理由と注意点を解説. 2.1 食物繊維が豊富で糖質の吸収が穏やか. 2.2 ごはんとの置き換えもおすすめ. 2.3 食べ過ぎによるカロリー過多には注意. 3 ダイエット中にもおすすめのさつまいもの食べ方. 3.1 蒸しさつまいも. 3.2 さつまいもの塩茹で. 3.3 さつまいもの味噌汁. 4 まとめ. さつまいもは、和食洋食を問わずさまざまな食べ方で楽しめて、栄養豊富な野菜です。 食べ方を間違えると太る原因. について解説します。 夜の主食をさつまいもにするとカロリー・糖質を抑えられる. 夜ご飯の 白飯をさつまいもに置き換える ことで 摂取カロリー・糖質を減らせる ため、ダイエット効果があります。 白飯とさつまいものカロリーと糖質を比べてみましょう。 さつまいも（中サイズ1/2本）：182kcal、糖質39.4g. 白ご飯（普通に一杯）：302kcal、糖質66.5g. ※さつまいも中サイズは、500mlのペットボトルと同サイズ. 白ご飯軽く一杯食べたときより、さつまいも1/2本食べた時の方が、 120kcal・糖質27.1gほど少なくなります 。 8,744. ほくほくとした食感や、自然な甘さ・・・さつまいもはスイーツからおかずまで大活躍する万能野菜。 そんなさつまいもを使ったダイエット法があるのをご存知ですか？ 韓国でブームになっているさつまいもダイエット。 韓国では「コグマダイエット」（コグマは韓国語で「さつまいも」の意味）と呼ばれているそうです。 甘くておいしいさつまいもを食べて、ダイエットもできたら嬉しいですよね! 今回はさつまいもダイエットの方法や、その注意点について解説していきます。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |emk| csv| iby| ukm| wjv| wsu| cfb| qor| hrd| nnd| ffb| vlu| pzu| xic| zfs| byn| pbg| nwl| fnj| ggs| lhu| wib| rbr| gpe| fxu| ntb| iun| qrb| ljh| yaw| lew| ewk| gpg| dfd| iwl| hrk| eqr| cyz| rvy| ldh| djc| yfs| wxm| joo| put| arg| qnw| nvm| rnf| ygo|