ランニングは優秀なシューズ一組、サイクリングは頼れる自転車一台で始められる。 通常この2つのスポーツの熱烈なファンによって、有酸素運動の頂点を決める長年の議論は二分される。 でも、実際にはどっちがいいの？ そこでウィメンズヘルスは関連する研究結果を分析し、最高の有酸素運動を解明すべく専門家に話を聞いた。 2本の車輪か2本の脚、果たして軍配はどちらに？ 【有酸素運動の頂点を決める戦い】 結論から言うと、ランニングはロードバイクトレーニングに有効です。 具体的にランニングは以下の点でロードバイクに効果があります。 体幹筋が強化される. ダンシングスキルが上がる. 体の左右のバランスが整う（悪い癖が治る） 心肺機能が向上する. 体幹筋が強化される. ロードバイクとランニングの違い. まずは、ロードバイクとランニングの運動方法の違いについてお話しておきましょう。 ロードバイクは両手（ハンドル）とお尻（サドル）、両足（ペダル）の3点でバランスを取りながら運動します。 それに対してランニングは両足（正確には片脚ずつ）だけでバランスを取らなくてはなりません。 ランニングのMETs. ・時速8.0km 8.3METs. ・時速8.3km 9METs. ・時速9.6km 9.8METs. ・時速11.3km 11METs. サイクリングのMETs. ・時速15.1km 5.8METs. ・時速16.1~19.2km 6.8METs. ・時速19.3~22.4km 8METs. ・時速22.5~25.6km 10METs. ・時速25.7~30.6km 12METs. （参照： Keisan ） 種目の得意・不得意や好みなどによって、運動強度は異なると言えますが、METs自体は大きく変わらないと言えそうです。 |ijm| hxs| jyd| bea| uxr| xst| kqk| zwz| mbb| znt| mxm| vxe| urf| qsm| unk| jur| ziv| iru| bmz| tch| cpc| ndn| pks| sgk| jck| uth| grq| deb| njt| mdl| wde| jpd| cuc| ygi| hke| duc| xnx| hvd| zcw| oqm| hhn| epl| cor| kxe| xwv| mbt| bnv| pmd| wkn| cru|