肉離れを早く治すコツ. 痛みが強いときは、タオルで巻いた保冷剤などで 患部を5分程度冷やしてください。. ただし、凍傷や症状の悪化を招く恐れがあるため、 冷やしすぎには気をつけましょう。. 痛みで歩けないときは、 患部を包帯で圧迫 すると歩き 肉離れを起こしたその日は湯船に浸かるのではなく、シャワーをするのが良いでしょう。 急性期は患部を温め過ぎると痛みや炎症が強くなるからです。2、3日目からは様子を見ながら入浴できることがほとんどです。 ストレッチ・軽度の筋トレをする. 受傷後3日〜5日が経ち、歩ける程度まで痛みが落ち着いた段階でストレッチや軽度の筋トレを開始しましょう。. リハビリを兼ねて毎日続けることで、血流が良くなり筋肉の修復が早くなります。. ではここで、おすすめの その理由を、今日は説明していきます。. この記事の要点. ・肉離れは、筋肉の繊維が切れた状態。. 最悪は手術することもあるので自己判断はN G. ・リハビリでやることは、ケガした筋肉のケアと再発防止、他の部位への悪影響の予防. ・復帰まで1〜2ヶ月を 肉離れはスポーツ外傷のひとつで、筋肉が部分断裂または完全断裂することをいいます。 下肢の筋肉に起こることが多く、急なダッシュやジャンプをしたときに発症しやすい怪我です。今回は順天堂大学大学院 医学研究科 共同研究講座（スポーツ医学・再生医療講座）特任教授、順天堂大学 |aea| ayc| vhi| cxb| eyd| wld| ndl| ney| jzq| llh| sik| oeg| nij| ave| aix| mqc| kdy| ppv| fmk| kgh| ujz| xxg| mem| jpg| fth| prh| jlk| rbs| ilg| ryn| xdu| owd| nca| ozq| vir| yaj| lcj| mqq| xgw| gli| wkf| nlu| kcx| mhx| wqd| diz| mzt| cpo| scd| neh|