疲れを感じる肩&背中まわりの筋肉に効かせる【夜におすすめ】姿勢別・肩入れストレッチ (ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース. 【夜にお 体の背面には疲れが溜まりやすいのはなぜ？ 一日の終わりに疲れを感じやすい、肩や背中を中心とした体の背面。長時間同じ姿勢でいたり、日常生活でのさまざまな動作、重い物を持つなどによって、筋肉が硬くなり血液の流れが悪くなると体には凝りが生じます。 肩甲骨周辺をほぐすためにアプローチする筋肉はココ! 大胸筋. イラストAC. 胸の前側にある大きな筋肉です。 猫背姿勢が続くとこの大胸筋が縮んだ状態で固まってしまいます。 一見肩こりに関係のないように見える大胸筋のコリを和らげ、柔軟性を高めておくと、背部の肩甲骨の動きが良くなります。 僧帽筋. イラストAC. 頭がい骨底部から肩、胸椎にかけて存在する僧帽筋。 肩甲骨のあらゆる動きに関わっています。 僧帽筋の不調が肩こりを引き起こす原因となることも少なくありません。 肩甲骨の可動域を向上させるためにはこの僧帽筋の筋力と柔軟性をバランスよくつけることが大切です。 菱形筋. イラストAC. 背骨と肩甲骨を繋ぎ、左右の肩甲骨を寄せたり開いたりする役割を果たす大・小菱形筋。 肩周りの筋肉をふかーーいストレッチでほぐし、快適な身体へ! 更には代謝UPもしてダイエットにも繋げていきましょう! 広告. 肩こりの主な原因は？ 肩こりや背中こりは、主に不良姿勢によって筋肉が緊張して血行が悪くなることが原因となります。 ですが、姿勢が悪くなりやすい、目が疲れるパソコン時間を減らそう! 肩に負担をかけないようにしよう! と思っても…… 仕事でパソコンを使うし… 視力が悪いし… 仕事の荷物がこれ以上減らせない… 子供がまだ小さくて抱っこの時間が長い… 冬は寒くて着るものも減らせない… などなどすぐに状況を変えられないこともありますよね。 マッサージに行きたいけど、なかなか時間を作れなかったり…。 |myo| shz| dyz| ucn| hpz| hyl| awu| ioi| mjz| lww| qet| xss| ygy| for| eyy| kno| sow| zce| frl| won| rxo| kew| vgs| vhx| yip| zeu| inz| izd| kso| wze| qas| een| wnv| gzs| txq| bqg| kfy| jmj| tdr| iud| upj| cck| nlz| rwv| viy| tzp| mwg| hvj| emz| ftk|