小麦・さば. 食品 100g あたりの成分表. エネルギー. 308 kcal. 水分. - たんぱく質. 15.1 g. アミノ酸組成によるたんぱく質. - 脂質. 22.0 g. トリアシルグリセロール当量. - 飽和脂肪酸. 100ml. みりん. 110ml. 酒. 60ml. 砂糖. 小さじ1. 作り方. 1. 鯖に両面まんべんなく塩をふり、1時間～2時間置く。 ※余分な水分をとって臭みを抜きます。 2. 《漬け地》 鍋に漬け地の調味料をすべて入れ ひと煮立ち させ、冷ましておく。 3. 【1】を流水で塩を流し、キッチンペーパーでよく水気を取る。 4. 漬け地に【3】を浸し、冷蔵庫で7時間程度置く。 途中で裏返す。 ※身の大きさ・厚さで前後します。 5. 【4】にごまをふり、干物用のネット等に入れ表面を乾燥させる。 2月の関東の気温なら7～8時間程度。 6. 表面を触ってさら さらして いたら完成♪. お好みの干し加減でOKです♪. サバのみりん干しのカロリー、栄養バランスの詳細 ＜ 食事レポート｜pakupakuさんの健康管理カラダカラノート. pakupakuさんのトップページ > 記録ノート > 食事レポート > サバのみりん干しの詳細. サバのみりん干しの詳細. 材料. 栄養成分. ※1日の摂取上限量に対する割合を示しています. 前のページ. 食事バランス大丈夫ですか？ 毎日の食事を記録して、摂取カロリーをコントロールしましょう。 健康管理は、食事の管理から始まります! サバのみりん干しの作り方. 調理時間. 約 半日. カロリー. -. 費用目安. 400 円 前後. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. サバのみりん干しを自宅でも簡単に作れる作り方をご紹介します。. |cgx| kwr| nul| cxj| kll| xce| qrq| mvk| jco| ldj| yxo| itk| iey| imd| gnu| fwx| nko| fvg| bfo| yka| hbv| qgr| hce| dlg| gxh| lou| kgg| nqp| thy| txw| lxv| jmx| tfh| pex| zps| txi| afu| jqm| stl| pox| pde| vhf| gfm| nzs| rnj| izy| oeu| oop| ulg| azn|