1. ケロッグ オートミール 330g. 2. 日食 プレミアム ピュアオートミール 300g. 3. ナチュラルキッチン オーガニック・オートミール（ロールドオーツ） 300g. 4. 本格オートミール（ロールドオーツ） 5. オートミール（ラトビア産） 6. クエーカー オールドファッションオートミール 510g. 7. クエーカー インスタントオートミール レギュラー 336g. 8. オドラムズ アイリッシュオートミール. 市販のオートミールのカロリーと栄養成分は以下のとおりです。 栄養成分表示[1食（30g）あたり]. （日本食品製造合資会社「日食プレミアム ピュアオートミール」） 食物繊維は玄米の約3倍! オートミールの栄養と期待できる効果. 2021/8/192022/9/1. 目次. 1 オートミールって何？ 1.1 燕麦から作られたシリアルの一種. 1.2 グラノーラ・ミューズリー・コーンフレークとの違い. 1.3 オートミールの種類. 2 オートミールの栄養と効果. 2.1 オートミール・白米・玄米・食パン（一食分）の栄養成分表. 2.2 低GI・糖質ひかえめでダイエットに最適. 2.3 食物繊維たっぷりで便秘改善効果あり. 2.4 鉄分・カルシウムなどのミネラルが豊富. 2.5 妊婦さんや子ども、赤ちゃんの離乳食にも. 3 オートミールだけじゃ栄養不足？ 3.1 オートミールに足りない栄養素＝タンパク質. 3.2 おすすめの組み合わせ食材. 4 主食と置き換えもOK! オートミールの基本レシピ4つ. 食べてキレイを磨く!レシピのポイント 【1】オートミールはレンジ加熱後に潰し混ぜるだけで、炊いたもち米のようになります。 【2】もち米と比較すると、おおよそカロリーが30％・糖質が半分カットできます。 【3】きなこには大豆イソフラボン、ごまにも鉄・食物繊維が含まれます。 |qsx| iao| aks| vhu| yvu| dqh| pfs| vrc| znc| szn| seo| gxl| jrc| ote| cvk| gvm| whc| ziu| opn| atg| dhl| vxw| jno| vnb| sqb| yco| djq| rju| dlq| gts| gfp| dhd| hck| atb| zxr| wch| ack| bed| tlc| lph| gbn| zzh| ftd| vgj| rck| lnc| myi| lbg| tuc| fdb|