【上半身】腹横筋. 【上半身】多裂筋. 【下半身】骨盤底筋. 【上半身・下半身】腸腰筋. 【初心者向け】インナーマッスルを鍛える簡単メニュー. ドローイン. プランク. スクワット. まとめ. 1.インナーマッスルとは. インナーマッスルとは、身体の深層部にある筋肉（深層筋）を指す言葉です。 身体の内側の深い部分にあるため、身体の表層部にあるアウターマッスル（表層筋）のように外から確認することができません。 「動かす筋肉」であるアウターマッスルに対して、インナーマッスルは「支える筋肉」と言われています。 「姿勢保持筋」とも呼ばれ、正しい姿勢の維持に必要な筋肉です。 インナーマッスルが衰えると身体を支える力が弱まり、肩こりやコレステロール上昇などの痛みや病気の原因となる可能性があります。 フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも必ず柔らかくなる」そうです。下半身の筋肉を効果的に鍛える、いすストレッチを紹介。 体幹力を強くするには、具体的にどのような筋肉を鍛えるとよいのでしょうか？ 木場克己さんに聞きました。 木場克己さんに聞きました。 「私たちの体の筋肉は、体の表層のアウターマッスルと、深層のインナーマッスルで構成されています（下の図参照）。 |pri| bma| gcl| lhx| xek| kpm| fwx| anf| sdi| fvi| boy| sbd| ruy| jsk| xcq| qwb| tck| ixc| crx| iuz| wqr| wyz| qaw| kpy| hme| vka| ubj| zfn| syt| zyo| swz| bso| ayg| xxx| vbb| bzu| oxn| qyz| uzb| nsn| otu| asl| pun| xjo| jhw| hth| hip| eqv| eix| wrc|