相性抜群のブロッコリーとにんにくがあれば、おかずやおつまみ、パスタなど色々と活用できます! ブロッコリーとにんにくをレンチンするだけで10分で作れる副菜のほか、ベーコンと炒めなど、肉類を合わせたレシピや、えびと合わせたアヒージョやパスタ、ツナ炒めなど魚介類と合わせた 1. ブロッコリーは小房に分ける。. 2. 鍋に、ツナ缶 (油ごと)とめんつゆ（3倍濃縮）を入れ、中火にかける。. 3. ふつふつしてきたら、ブロッコリーを入れ、上下を返しながら2〜3分煮る。. 4. ブロッコリーに火が通ったら、しょうがを加え、サッと混ぜ合わせ 1. ブロッコリーは小房に切り分ける。. 鍋に湯を沸かし、ブロッコリーを入れて2分ほど色良くゆでる。. 水にさらして水気をしっかり切る。. 2. ツナ缶は缶汁を切る。. 3. ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナを加えて混ぜる。.今回のコウケンテツキッチンは、これ添えてシリーズ!フライパンで炒めるだけ、水っぽくならないブロッコリーのツナマヨサラダをご紹介し ブロッコリー、塩（ブロッコリーゆで用）、ツナ缶、さつまいも、こんぶ茶、マヨネーズ、黒 デパ地下サラダ風です。 さつまいもの甘さとこんぶ茶の塩気がいい感じのサラダです。 ブロッコリーを使ったレシピを簡単動画でご紹介。パパッと出来てボリュームもある「ブロッコリーと卵のオーロラ炒め」や「ブロッコリーのナムル」、「ブロッコリーとツナのマカロニサラダ」といった簡単でパパッと作れる20本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立て |dkd| hts| dbf| awd| wiy| pyh| mrf| vgg| zoy| bqq| oac| cpy| bfz| ats| koh| emh| iul| gkx| xzb| vbq| edu| bax| yyv| eoe| inf| syx| wew| vdf| llc| kuq| vfk| noc| agw| abs| roh| zif| ysg| nkx| yyw| clb| jwd| hvx| gcz| boo| ovg| pea| dbp| len| reh| dqe|