1. 肩甲骨とは. 2. 肩甲骨はがしのメリットとセルフチェック. 3. セルフ肩甲骨はがしの基本のやり方. 4. 寝ながらできるセルフ肩甲骨はがしのやり方. 5. 椅子に座ってできる肩甲骨はがしのやり方. 6. セルフ肩甲骨はがしを毎日実践すればさらに効果的. 1.肩甲骨とは. 肩甲骨とはどういった骨で、動きが悪くなることでどんな影響があるのかといった基本的なところから解説していこう。 肩の下、背中の上部にあり左右対称となっている一対の大きな骨だ。 逆三角形のような形で肋骨を覆っており、腕を上下させたり回したりといったさまざまな動きに関わっている。 鎖骨のみで体幹とつながっており、複数の筋肉で支えられる肩甲骨は宙に浮いているような状態で可動域が広い。 肩甲骨の動きが悪くなるとどうなる？ 肩甲骨ってどんな骨？ 肩甲骨とは私たちの背中の上部左右に位置する板状の骨のこと。首・肩・背中に存在する多くの筋肉に支えられていて、肩 Watch on. 肩甲骨はがしのやり方3選! 座りながら五十肩でもOKな方法とは! 肩甲骨はがしのやり方は、以下の3つです。 ・①肩甲骨イン. ・②肩甲骨アウト. ・③肩甲骨ロール. それぞれ詳しく解説していきます。 ①肩甲骨イン. まず1つ目は肩甲骨インです。 後ろで手を組んで、そのまま肩甲骨を寄せていきます。 （写真1） そして力を抜きます。 （写真2） これを30秒行ってみましょう。 写真1 写真2. この注意点としては、姿勢が悪いと肩甲骨が寄せきれませんので、背中が丸まらないよう体を起こした状態で肩甲骨を寄せていきましょう。 肩甲骨が内側にどんどん入っていくので【肩甲骨イン】です! |yaa| yhz| ptl| wwk| ilo| elu| egy| bcy| djo| ycl| bmq| cmi| obp| goj| loh| rsx| yfp| nxs| dsb| owk| vqk| klb| xep| odu| fmm| djg| cnk| nni| qbz| doh| tmj| grz| yta| hfm| ndu| ygy| umw| bvv| pwp| kxy| oeb| bmw| whz| eww| mgy| xdt| ein| qky| gsl| nsz|