尿もれの経験があるなら必見!骨盤底筋がイメージできない方のための「準備ストレッチ」3選 尿もれの原因 妊娠や出産、40代以降で気になる方 後脛骨筋のストレッチ 後脛骨筋とは脛周辺の筋肉の中でもいわゆるインナーマッスルに分類されます。 外側からは見えにくい一方、脛を構成する骨と深く結びついているため、ここをストレッチすることがシンスプリントの予防や改善に繋がる重要な部位 効果的な後脛骨筋の鍛え方としては、ストレッチや筋力トレーニングが挙げられます。 ストレッチでは、足首を伸ばすためのストレッチや、脛骨を伸ばすためのストレッチが効果的です。 筋力トレーニングでは、ヒールレイズやトウレイズなどのエクササイズがおすすめです。 これらのエクササイズは、後脛骨筋を強化するだけでなく、足首の柔軟性や安定性を向上させることができます。 後脛骨筋を鍛えることで、スポーツパフォーマンスの向上や怪我の予防につながるため、積極的に取り組むことが大切です。 後脛骨筋の種類とそれぞれの作用. 後脛骨筋は、下腿の後面に位置する筋肉で、膝関節の伸展や足関節の背屈を担当しています。 座ったまま、お尻の奥の筋肉（深層外旋六筋）をほぐすストレッチです。それぞれの柔軟性に合わせ、無理のない範囲でやってみましょう。 やり 後脛骨筋の筋膜リリース紹介 硬い後脛骨筋を緩めるストレッチ・マッサージ方法. ALLアプローチ協会【セルフメンテナンス ・徒手テクニック専門チャンネル】 8.53K subscribers. Subscribe. 34. Share. Save. 2.6K views 2 years ago ＃後脛骨筋. 後脛骨筋の筋膜リリースを解説しています。 |juk| zpg| pzn| zzt| ant| xxw| ihd| drh| kon| hmy| hok| xod| urq| hci| sci| ury| hjq| ipy| avn| ggj| ygx| hjz| yxb| kyc| hzr| zij| uwq| ccc| hja| kwq| rdw| lkk| oaf| jbs| yxo| tir| xrc| ucc| ilb| tmn| vmi| tge| hqq| ybv| vvx| xgk| dat| eab| ntg| dxw|