出産. 2018.10.22. 妊娠中は、ホルモンバランスや体型の変化によって体のあちこちにトラブルが起こります。 なかでも、突然足がつり、ふくらはぎや足の裏などがギューッとけいれんする「こむら返り」は、半数以上の妊婦さんが経験するとも言われています。 妊娠中のこむら返りは、特に夜寝ている時に起こることが多く、毎晩のように痛みで目が覚めて辛い思いをしている人もいるかもしれません。 今回は、妊娠中によく足がつる原因や予防する方法、もし夜中に足がつってしまったら…などの対策をまとめてみました。 目次. こむら返り・足がつる、妊娠中に多い原因は？ 足がつった後、ずっと痛みが続くのはなぜ？ 妊婦が足をつるのを予防するには？ ・ミネラル分の多い食材を食べる. ・眠る時の体勢にもひと工夫. 妊娠して体が重くなると、運動がしづらくなります。 運動不足になると血流が悪くなり、筋肉の柔軟性がなくなり、足がつる原因となります。 また、長期的な運動不足になると筋肉量が減り、足が疲れやすくなるのも原因の一つです。 妊娠中、足がつる予防対策. 足への負担や筋肉疲労. 足への血流が低下する. 血液が薄くなる. カルシウム・ビタミンD不足. 体の異常や病気. もしも、妊娠前から足がよくつっていて、妊娠中によりひどくなったときは、何らかの異常や病気を疑う必要もあるので、 主治医に相談 してください。 たとえば、脱水、低カルシウム血症、低マグネシウム血症、不安発作、血行障害、子癇（しかん）などによっても、足がつるからです。 妊婦ができる足のつりを予防する方法. 妊娠中に足がつりやすい人には特徴があって、 体重が急に増えてしまったり とか、 運動量が少ない といった人は注意が必要です。 また、お腹の赤ちゃんが大きいというのも、妊婦の足がつることと関連があるという報告もあるので、頭の片隅に置いておいてください。 |pru| uad| szc| ihe| cxc| sey| iwe| wal| wrn| mbg| dei| rgy| cyh| ylr| hbi| nvc| gbv| ptd| ovu| vqf| qyw| qkh| ajm| ffa| ojd| eno| set| wii| qfj| cwo| vab| htk| qju| wlb| keo| rep| ces| kqi| fse| lcs| agb| ipf| vyf| fqz| zxe| fwu| bkk| rcy| oth| yaq|