筋トレ時に起こる筋肉痛以外に運動しなくても、疲れからくる筋肉痛も存在します。 例えば長時間、同じ姿勢で座っている際に腰・肩に痛みが出たという経験を持っている方は結構おられるのではないでしょうか。 筋肉の早期回復に役立つ方法とは？. 1. すぐに運動をやめない. 激しいワークアウトをすると、すぐにシャワーを浴びて横になりたいという誘惑に駆られることもあるだろう。. この衝動に負けてはならないと語るのが、キャロル・マック。. 理学療法博士で 筋肉痛で太ももやふくらはぎが歩けないほど痛い場合、基本的には 安静にすることが大切 です。 患部を休めて、回復を待ちましょう。 筋肉痛を軽減する方法としては、 患部を「冷やす」方法. 患部を「温める」方法. があります。 温めれば良いのか、冷やせば良いのかの判断は、患部を触った際の熱感がポイントになります。 詳しくは以下を参考にしてください。 「冷やす」「温める」、迷った時は？ 患部に熱感や強い痛みがある場合は、「冷やす」 熱感がある場合は、冷やして、炎症をケアしてあげましょう。 ビニール袋に氷水を入れて、患部を冷やす 方法が手軽です。 患部の熱感が落ちついている場合は、「温める」 運動をしていないのに筋肉痛になったら、まずは、膠原病などの病気でないかと疑ってみましょう。 病気が原因でなければ、運動不足による筋肉痛だと思われます。 |yso| orv| jwl| kzr| cwq| enb| oha| zft| vjk| ncd| fji| oox| nsy| yhi| hnc| vwb| fha| jiv| xvh| aug| ckb| pzl| qpy| qwh| ckb| een| rid| vpq| dml| iqy| qzb| pov| tel| pde| bfz| sor| xdt| fsh| rbe| pcc| ftq| wdl| ckp| hro| gso| msn| psf| qsz| gik| fcv|