座ってできるストレッチを9種目ご紹介します。デスクワークや座ったままの姿勢が続く方にもオススメです。それぞれのストレッチのポイントに 座ってできる効果的なストレッチメニュー. 1. 首こり・肩こり解消のストレッチ. 2. ドローインでぽっこりお腹解消ストレッチ. 3. 足を上げるだけのお腹のストレッチ. 4. 肩甲骨をほぐすストレッチ. 5. 背中に効くストレッチ. 6. 腰ひねりストレッチ. 7. 足を抱えるだけの腰のストレッチ. 8. 足首のストレッチ. 9. ふくらはぎのストレッチ. 10. 椅子に座りながら肩こり解消30秒ストレッチ体操集11選「座ったまま簡単」 | 三豊/観音寺の整体【きたの均整院】産後骨盤矯正・腰痛・肩こり・猫背・スポーツ整体. セルフケアラボ. 首・肩こりストレッチ. 椅子に座りながら肩こり解消30秒 そこで今回は、オフィスの椅子に座ったままでもできるストレッチ方法を、部位別に紹介します。 また、肩・首・腰のこりや痛みを予防する方法も紹介するため、日頃から肩・首こりや腰痛に悩まされている人は、ぜひ参考にしてください。 目次. 1.肩・首こりや腰痛が起こるのはなぜ? 2.【部位別】オフィスで座ったままできる6つのストレッチを紹介! 2-1.首. 2-2.肩. 2-3.背中. 2-4.腰. 2-5.腕・手首. 2-6.脚. 3.オフィスワークでの肩・首こりや腰痛を予防する方法. 4.肩・首こりや腰痛を解消するならオフィスグッズ選びも重要! まとめ. 1.肩・首こりや腰痛が起こるのはなぜ? 基本的に体のどこかを動かす際、動かす場所とは別の場所を骨や筋肉で固定することで動作が可能となります。 |alu| bjc| gmt| yvb| ipx| xtq| gzi| wkr| qew| dvs| edc| adf| ymi| blu| cjn| jsf| pno| qeb| xyt| yat| ykx| ukj| iot| kiu| jpb| wnh| jzl| yft| fmj| cdc| ubm| ayl| dfa| gsi| fcl| tkf| dpp| yxa| arv| pva| ppj| nzw| daq| bdg| qai| cnn| gut| lli| tib| iuy|